Dieta Tres puños

Muchas dietas se basan en un estricto recuento de calorías de los alimentos consumidos. Pero requiere mucha mano de obra, por lo que la gente suele abandonar este tipo de dietas. La dieta de los Tres Puños no requiere contar calorías; sus principios fueron desarrollados por Oleg Tern.

La regla principal de la dieta es que el tamaño de la porción no debe exceder el tamaño de su puño. Este volumen se puede determinar sumergiendo un puño en un recipiente con agua y midiendo el volumen desplazado por él.

Para el funcionamiento normal del organismo se necesitan proteínas, grasas, carbohidratos y vitaminas. Por tanto, en la dieta los productos se dividen en 4 clases:

1. Proteínas (huevos, carnes magras y pescado)
2. Verduras y verduras
3. Cereales y pastas
4. frutas y bayas

Se recomienda combinar productos de todas las clases. Se pueden seleccionar productos específicos según el gusto y la disponibilidad.

La dieta a veces le permite desviarse de las reglas y proporciona métodos para volver al régimen después de las desviaciones. Esto alivia el malestar psicológico causado por las restricciones.

El objetivo de la dieta no es una pérdida de peso temporal, sino la transición a una dieta saludable permanente.

Resultados de la dieta:

1. Pérdida de peso suave 0,5-1,5 kg por semana
2. Mejor sentido del gusto
3. Reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
4. Transición a una alimentación saludable de por vida

La dieta es cómoda, te da libertad para elegir los alimentos y te lleva a tu objetivo.