Chế độ ăn kiêng Ba nắm đấm

Nhiều chế độ ăn kiêng dựa trên việc tính toán lượng calo nghiêm ngặt của thực phẩm tiêu thụ. Nhưng nó rất tốn công sức nên mọi người thường từ bỏ những chế độ ăn kiêng như vậy. Chế độ ăn kiêng Three Fists không yêu cầu tính lượng calo - nguyên tắc của nó được phát triển bởi Oleg Tern.

Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng là khẩu phần ăn không được vượt quá kích thước nắm tay của bạn. Thể tích này có thể được xác định bằng cách nhúng nắm tay vào một bình chứa nước và đo thể tích mà nó chiếm chỗ.

Để cơ thể hoạt động bình thường, cần có protein, chất béo, carbohydrate và vitamin. Vì vậy, trong chế độ ăn kiêng, các sản phẩm được chia thành 4 loại:

1. Protein (trứng, thịt nạc và cá)
2. Rau và rau xanh
3. Ngũ cốc và mì ống
4. Trái cây và quả mọng

Nên kết hợp các sản phẩm từ tất cả các lớp. Các sản phẩm cụ thể có thể được lựa chọn dựa trên hương vị và tính sẵn có.

Chế độ ăn kiêng đôi khi cho phép bạn đi chệch khỏi các quy tắc và cung cấp các phương pháp để quay lại chế độ sau khi đi chệch hướng. Điều này làm giảm bớt tâm lý khó chịu từ những hạn chế.

Mục tiêu của chế độ ăn kiêng không phải là giảm cân tạm thời mà là chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài.

Kết quả ăn kiêng:

1. Giảm cân suôn sẻ 0,5-1,5 kg mỗi tuần
2. Cải thiện cảm giác vị giác
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim
4. Chuyển sang ăn uống lành mạnh suốt đời

Chế độ ăn kiêng thuận tiện, giúp bạn tự do lựa chọn thực phẩm và dẫn đến mục tiêu của mình.