Dieet Drie vuisten

Veel diëten zijn gebaseerd op een strikte calorietelling van het geconsumeerde voedsel. Maar het is erg arbeidsintensief, dus mensen geven dergelijke diëten vaak op. Het Three Fists-dieet vereist geen calorieëntelling - de principes zijn ontwikkeld door Oleg Tern.

De hoofdregel van het dieet is dat de portiegrootte niet groter mag zijn dan de grootte van uw vuist. Dit volume kan worden bepaald door een vuist in een bak met water te dompelen en het daardoor verplaatste volume te meten.

Voor het normaal functioneren van het lichaam zijn eiwitten, vetten, koolhydraten en vitamines nodig. Daarom zijn producten in het dieet onderverdeeld in 4 klassen:

1. Eiwitten (eieren, mager vlees en vis)
2. Groenten en Groenen
3. Ontbijtgranen en pasta
4. Fruit en bessen

Het wordt aanbevolen om producten uit alle klassen te combineren. Op basis van smaak en beschikbaarheid kunnen specifieke producten geselecteerd worden.

Het dieet laat je soms toe om van de regels af te wijken en biedt methoden om na afwijkingen terug te keren naar het regime. Dit verlicht het psychologische ongemak van beperkingen.

Het doel van het dieet is niet tijdelijk gewichtsverlies, maar een overgang naar een blijvend gezond voedingspatroon.

Dieetresultaten:

1. Vlot gewichtsverlies 0,5-1,5 kg per week
2. Verbeterd smaakgevoel
3. Het risico op diabetes en hartziekten verminderen
4. Overgang naar gezond eten voor het leven

Het dieet is handig, geeft je de vrijheid om voedsel te kiezen en leidt naar je doel.