Diet Tre nävar

Många dieter är baserade på strikt kaloriräkning av mat som konsumeras. Men det är väldigt arbetskrävande, så folk ger ofta upp sådana dieter. Three Fists-dieten kräver inte kaloriräkning - dess principer har utvecklats av Oleg Tern.

Dietens huvudregel är att portionsstorleken inte ska överstiga storleken på din knytnäve. Denna volym kan bestämmas genom att sänka en knytnäve i en behållare med vatten och mäta volymen som förskjuts av den.

För normal funktion av kroppen behövs proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer. Därför, i kosten, är produkter indelade i 4 klasser:

1. Protein (ägg, magert kött och fisk)
2. Grönsaker och grönt
3. Spannmål och pasta
4. Frukt och bär

Det rekommenderas att kombinera produkter från alla klasser. Specifika produkter kan väljas utifrån smak och tillgänglighet.

Dieten tillåter dig ibland att avvika från reglerna och ger metoder för att återvända till regimen efter avvikelser. Detta lindrar psykiskt obehag från restriktioner.

Målet med kosten är inte tillfällig viktminskning, utan en övergång till en permanent hälsosam kost.

Dietresultat:

1. Smidig viktminskning 0,5-1,5 kg per vecka
2. Förbättrat smaksinne
3. Minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar
4. Övergång till hälsosam kost för livet

Kosten är bekväm, ger dig frihet att välja livsmedel och leder till ditt mål.