Tratamento para a coluna

Guloseimas para a coluna: como comer bem para ter costas saudáveis

A coluna vertebral não é apenas o suporte do nosso corpo, mas também um órgão importante que necessita de uma nutrição adequada para a sua saúde. Se nos alimentarmos de forma inadequada, corremos o risco de encontrar problemas associados aos discos intervertebrais, que podem levar a doenças da coluna vertebral como osteocondrose, escoliose e outras. Mas não se desespere – existem guloseimas que podem ajudar sua coluna a permanecer saudável e forte.

Vamos desistir do vegetarianismo

O núcleo central do disco intervertebral consiste em substâncias proteicas - glicosaminoglicanos, que absorvem água instantaneamente e também a perdem instantaneamente. Essa qualidade é necessária para resistir ao estresse. Para a síntese de proteínas completas, são importantes os aminoácidos contidos em carnes, aves, peixes, leite, queijo e soro de leite. Tenha em mente: você não pode fazer isso apenas com proteínas vegetais - elas carecem de 1-2 aminoácidos essenciais.

Comemos grãos, vegetais e frutas

Cozinhe batatas, vegetais, aveia e grãos com mais frequência: eles fornecem um fluxo constante e contínuo de energia. Mas os doces, assim como o mel, os sucos e as frutas, também fazem bem à coluna: esses carboidratos simples têm cadeias de glicose muito curtas e são rapidamente absorvidos pelo sangue e imediatamente transformados em combustível. Graças a eles, os aminoácidos necessários são rapidamente transportados para os discos intervertebrais.

Gorduras em pequenas quantidades

Para o funcionamento normal do disco são necessárias vitaminas A, D, E, K, que são absorvidas apenas em combinação com gorduras. Não banir manteiga e óleos vegetais da mesa