Rawat tulang belakang

Merawat Tulang Belakang: Cara Makan yang Benar untuk Kesehatan Punggung

Tulang belakang tidak hanya menjadi penopang tubuh kita, tetapi juga merupakan organ penting yang memerlukan nutrisi yang tepat untuk kesehatannya. Jika kita makan secara tidak benar, kita berisiko mengalami masalah yang berhubungan dengan cakram intervertebralis, yang dapat berujung pada penyakit tulang belakang seperti osteochondrosis, scoliosis dan lain-lain. Namun jangan putus asa—ada perawatan yang dapat membantu tulang belakang Anda tetap sehat dan kuat.

Mari kita tinggalkan vegetarianisme

Inti pusat dari diskus intervertebralis terdiri dari zat protein - glikosaminoglikan, yang langsung menyerap air dan juga langsung kehilangannya. Kualitas ini diperlukan untuk menahan stres. Untuk sintesis protein lengkap, asam amino yang terkandung dalam daging, unggas, ikan, susu, keju, dan whey sangatlah penting. Perlu diingat: Anda tidak dapat melakukannya hanya dengan protein nabati - mereka kekurangan 1-2 asam amino esensial.

Kami makan biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan

Masak kentang, sayuran, oatmeal, dan produk biji-bijian lebih sering: kentang memberikan aliran energi yang konstan dan berkelanjutan. Tapi permen, seperti madu, jus, dan buah-buahan, juga baik untuk tulang belakang: karbohidrat sederhana ini memiliki rantai glukosa yang sangat pendek, dan cepat diserap ke dalam darah dan segera diolah menjadi bahan bakar. Berkat mereka, asam amino esensial dengan cepat diangkut ke cakram intervertebralis.

Lemak dalam jumlah kecil

Agar cakram berfungsi normal, diperlukan vitamin A, D, E, K, yang hanya diserap dalam kombinasi dengan lemak. Jangan membuang mentega dan minyak sayur dari meja