Godbit for ryggraden

Godbiter for ryggraden: hvordan spise riktig for en sunn rygg

Ryggraden er ikke bare støtten til kroppen vår, men også et viktig organ som trenger riktig næring for helsen. Hvis vi spiser feil, risikerer vi å støte på problemer knyttet til mellomvirvelskiver, noe som kan føre til spinalsykdommer som osteokondrose, skoliose og andre. Men fortvil ikke - det finnes godbiter som kan hjelpe ryggraden til å holde seg sunn og sterk.

La oss gi opp vegetarisme

Den sentrale kjernen av mellomvirvelskiven består av proteinstoffer - glykosaminoglykaner, som umiddelbart absorberer vann og også umiddelbart mister det. Denne kvaliteten er nødvendig for å tåle stress. For syntese av komplette proteiner er aminosyrer i kjøtt, fjærfe, fisk, melk, ost og myse viktige. Husk: du kan ikke gjøre det med planteproteiner alene - de mangler 1-2 essensielle aminosyrer.

Vi spiser korn, grønnsaker og frukt

Kok poteter, grønnsaker, havregryn og kornprodukter oftere: de gir en konstant og kontinuerlig strøm av energi. Men søtsaker, så vel som honning, juice og frukt, er også bra for ryggraden: disse enkle karbohydratene har veldig korte glukosekjeder, og de absorberes raskt i blodet og behandles umiddelbart til drivstoff. Takket være dem blir de nødvendige aminosyrene raskt transportert til mellomvirvelskivene.

Fett i små mengder

For normal funksjon av skiven er det nødvendig med vitamin A, D, E, K, som bare absorberes i kombinasjon med fett. Ikke forvis smør og vegetabilske oljer fra bordet