Wohltat für die Wirbelsäule

Leckerbissen für die Wirbelsäule: So ernährt man sich richtig für einen gesunden Rücken

Die Wirbelsäule ist nicht nur die Stütze unseres Körpers, sondern auch ein wichtiges Organ, das für seine Gesundheit die richtige Ernährung benötigt. Bei falscher Ernährung besteht die Gefahr von Bandscheibenproblemen, die zu Wirbelsäulenerkrankungen wie Osteochondrose, Skoliose und anderen führen können. Aber verzweifeln Sie nicht – es gibt Leckereien, die Ihrer Wirbelsäule helfen können, gesund und stark zu bleiben.

Geben wir den Vegetarismus auf

Der zentrale Kern der Bandscheibe besteht aus Eiweißstoffen – Glykosaminoglykanen, die Wasser sofort aufnehmen und auch sofort wieder abgeben. Diese Eigenschaft ist notwendig, um Stress standzuhalten. Für die Synthese vollständiger Proteine ​​sind Aminosäuren wichtig, die in Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch, Käse und Molke enthalten sind. Bedenken Sie: Mit pflanzlichen Proteinen alleine geht es nicht – ihnen fehlen 1-2 essentielle Aminosäuren.

Wir essen Getreide, Gemüse und Obst

Kochen Sie Kartoffeln, Gemüse, Haferflocken und Getreideprodukte häufiger: Sie sorgen für einen konstanten und kontinuierlichen Energiefluss. Aber auch Süßigkeiten sowie Honig, Säfte und Früchte sind gut für die Wirbelsäule: Diese einfachen Kohlenhydrate haben sehr kurze Glukoseketten, werden schnell ins Blut aufgenommen und sofort zu Kraftstoff verarbeitet. Dank ihnen werden die notwendigen Aminosäuren schnell zu den Bandscheiben transportiert.

Fette in kleinen Mengen

Für eine normale Funktion der Bandscheibe werden die Vitamine A, D, E, K benötigt, die nur in Kombination mit Fetten aufgenommen werden. Verbannen Sie Butter und Pflanzenöle nicht vom Tisch