Leczy kręgosłup

Przysmaki dla kręgosłupa: jak prawidłowo się odżywiać, aby mieć zdrowe plecy

Kręgosłup to nie tylko podpora naszego organizmu, ale także ważny narząd, który dla swojego zdrowia potrzebuje odpowiedniego odżywiania. Jeśli odżywiamy się nieprawidłowo, narażamy się na problemy związane z krążkami międzykręgowymi, które mogą prowadzić do chorób kręgosłupa, takich jak osteochondroza, skolioza i inne. Ale nie rozpaczaj — istnieją smakołyki, które pomogą Twojemu kręgosłupowi zachować zdrowie i siłę.

Porzućmy wegetarianizm

Centralny rdzeń krążka międzykręgowego składa się z substancji białkowych - glikozaminoglikanów, które natychmiast wchłaniają wodę i natychmiast ją tracą. Ta jakość jest niezbędna, aby wytrzymać stres. Do syntezy pełnowartościowych białek istotne są aminokwasy zawarte w mięsie, drobiu, rybach, mleku, serach i serwatce. Pamiętaj: nie da się tego zrobić samymi białkami roślinnymi – brakuje im 1-2 niezbędnych aminokwasów.

Jemy produkty zbożowe, warzywa i owoce

Częściej gotuj ziemniaki, warzywa, płatki owsiane i produkty zbożowe: zapewniają stały i ciągły przepływ energii. Ale słodycze, a także miód, soki i owoce są również dobre dla kręgosłupa: te proste węglowodany mają bardzo krótkie łańcuchy glukozowe, szybko wchłaniają się do krwi i natychmiast przetwarzane są na paliwo. Dzięki nim niezbędne aminokwasy szybko transportowane są do krążków międzykręgowych.

Tłuszcze w małych ilościach

Do prawidłowego funkcjonowania dysku potrzebne są witaminy A, D, E, K, które wchłaniają się tylko w połączeniu z tłuszczami. Nie wyrzucaj ze stołu masła i olejów roślinnych