Hoito selkärangalle

Herkkuja selkärangalle: kuinka syödä oikein terveen selän puolesta

Selkäranka ei ole vain kehomme tuki, vaan myös tärkeä elin, joka tarvitsee asianmukaista ravintoa terveydelleen. Jos syömme väärin, vaarana on nikamavälilevyihin liittyviä ongelmia, jotka voivat johtaa selkärangan sairauksiin, kuten osteokondroosiin, skolioosiin ja muihin. Mutta älä masennu – on olemassa herkkuja, jotka voivat auttaa selkärankaa pysymään terveenä ja vahvana.

Luovutetaan kasvissyönti

Välilevyn keskusydin koostuu proteiiniaineista - glykosaminoglykaaneista, jotka imevät välittömästi vettä ja myös menettävät sen välittömästi. Tämä laatu on välttämätön stressin kestämiseksi. Täydellisten proteiinien synteesille lihan, siipikarjan, kalan, maidon, juuston ja heran sisältämät aminohapot ovat tärkeitä. Muista: et voi tehdä sitä pelkästään kasviproteiineilla - niistä puuttuu 1-2 välttämätöntä aminohappoa.

Syömme viljaa, vihanneksia ja hedelmiä

Kypsennä perunat, vihannekset, kaurapuuro ja viljatuotteet useammin: ne tarjoavat jatkuvan ja jatkuvan energiavirran. Mutta makeiset, samoin kuin hunaja, mehut ja hedelmät, ovat myös hyviä selkärangalle: näillä yksinkertaisilla hiilihydraateilla on hyvin lyhyet glukoosiketjut, ja ne imeytyvät nopeasti vereen ja jalostuvat välittömästi polttoaineeksi. Niiden ansiosta tarvittavat aminohapot kuljetetaan nopeasti nikamien välisiin levyihin.

Rasvoja pieninä määrinä

Levyn normaaliin toimintaan tarvitaan A-, D-, E-, K-vitamiineja, jotka imeytyvät vain yhdessä rasvojen kanssa. Älä karkota voita ja kasviöljyjä pöydältä