Θεραπεία για τη σπονδυλική στήλη

Θεραπείες για τη σπονδυλική στήλη: πώς να τρώτε σωστά για μια υγιή πλάτη

Η σπονδυλική στήλη δεν είναι μόνο το στήριγμα του σώματός μας, αλλά και ένα σημαντικό όργανο που χρειάζεται σωστή διατροφή για την υγεία του. Εάν τρώμε ακατάλληλα, κινδυνεύουμε να αντιμετωπίσουμε προβλήματα που σχετίζονται με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης όπως οστεοχονδρωσία, σκολίωση και άλλα. Αλλά μην απελπίζεστε – υπάρχουν λιχουδιές που μπορούν να βοηθήσουν τη σπονδυλική σας στήλη να παραμείνει υγιής και δυνατή.

Ας εγκαταλείψουμε τη χορτοφαγία

Ο κεντρικός πυρήνας του μεσοσπονδύλιου δίσκου αποτελείται από πρωτεϊνικές ουσίες - γλυκοζαμινογλυκάνες, οι οποίες απορροφούν αμέσως νερό και επίσης το χάνουν αμέσως. Αυτή η ποιότητα είναι απαραίτητη για να αντέξει το στρες. Για τη σύνθεση πλήρων πρωτεϊνών, τα αμινοξέα που περιέχονται στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, το γάλα, το τυρί και τον ορό γάλακτος είναι σημαντικά. Λάβετε υπόψη: δεν μπορείτε να το κάνετε μόνο με φυτικές πρωτεΐνες - στερούνται 1-2 απαραίτητα αμινοξέα.

Τρώμε δημητριακά, λαχανικά και φρούτα

Μαγειρέψτε πιο συχνά πατάτες, λαχανικά, πλιγούρι βρώμης και προϊόντα δημητριακών: παρέχουν σταθερή και συνεχή ροή ενέργειας. Αλλά τα γλυκά, καθώς και το μέλι, οι χυμοί και τα φρούτα, είναι επίσης καλά για τη σπονδυλική στήλη: αυτοί οι απλοί υδατάνθρακες έχουν πολύ μικρές αλυσίδες γλυκόζης και απορροφώνται γρήγορα στο αίμα και μετατρέπονται αμέσως σε καύσιμο. Χάρη σε αυτά, τα απαραίτητα αμινοξέα μεταφέρονται γρήγορα στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Λίπη σε μικρές ποσότητες

Για τη φυσιολογική λειτουργία του δίσκου χρειάζονται βιταμίνες A, D, E, K, οι οποίες απορροφώνται μόνο σε συνδυασμό με λίπη. Μην διώχνετε το βούτυρο και τα φυτικά έλαια από το τραπέζι