Omurga için tedavi

Omurga için ikramlar: sağlıklı bir sırt için nasıl doğru beslenmeli

Omurga vücudumuzun sadece desteği değil aynı zamanda sağlığı için doğru beslenmeye ihtiyaç duyan önemli bir organdır. Yanlış beslenirsek, omurlararası disklerle ilgili sorunlarla karşılaşma riskiyle karşı karşıya kalırız; bu da osteokondroz, skolyoz ve diğerleri gibi omurga hastalıklarına yol açabilir. Ancak umutsuzluğa kapılmayın; omurganızın sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olabilecek ikramlar var.

Vejetaryenlikten vazgeçelim

Omurlararası diskin merkezi çekirdeği, suyu anında emen ve aynı zamanda anında kaybeden protein maddelerinden - glikozaminoglikanlardan oluşur. Bu kalite strese dayanmak için gereklidir. Tam proteinlerin sentezi için et, kümes hayvanları, balık, süt, peynir ve peynir altı suyunda bulunan amino asitler önemlidir. Unutmayın: bunu yalnızca bitkisel proteinlerle yapamazsınız; 1-2 temel amino asitten yoksundurlar.

Tahıl, sebze ve meyve tüketiyoruz

Patatesleri, sebzeleri, yulaf ezmesini ve tahıl ürünlerini daha sık pişirin: bunlar sabit ve sürekli bir enerji akışı sağlar. Ancak tatlıların yanı sıra bal, meyve suları ve meyveler de omurga için iyidir: Bu basit karbonhidratlar çok kısa glikoz zincirlerine sahiptir ve hızla kana emilir ve hemen yakıta dönüştürülür. Onlar sayesinde gerekli amino asitler hızla omurlararası disklere taşınır.

Küçük miktarlarda yağlar

Diskin normal çalışması için yalnızca yağlarla kombinasyon halinde emilen A, D, E, K vitaminlerine ihtiyaç vardır. Tereyağını ve bitkisel yağları sofranızdan kaldırmayın