Điều trị cột sống

Chữa bệnh cột sống: ăn uống đúng cách để có lưng khỏe mạnh

Cột sống không chỉ là nơi nâng đỡ cơ thể chúng ta mà còn là cơ quan quan trọng cần được cung cấp dinh dưỡng hợp lý để duy trì sức khỏe. Nếu ăn uống không đúng cách, chúng ta có nguy cơ gặp phải các vấn đề liên quan đến đĩa đệm, có thể dẫn đến các bệnh về cột sống như thoái hóa khớp, vẹo cột sống và các bệnh khác. Nhưng đừng tuyệt vọng - có những phương pháp điều trị có thể giúp cột sống của bạn luôn khỏe mạnh.

Hãy từ bỏ việc ăn chay

Lõi trung tâm của đĩa đệm bao gồm các chất protein - glycosaminoglycans, có tác dụng hấp thụ nước ngay lập tức và cũng mất nước ngay lập tức. Chất lượng này là cần thiết để chịu được căng thẳng. Để tổng hợp protein hoàn chỉnh, các axit amin có trong thịt, gia cầm, cá, sữa, phô mai và váng sữa rất quan trọng. Hãy nhớ rằng: bạn không thể làm điều đó chỉ với protein thực vật - chúng thiếu 1-2 axit amin thiết yếu.

Chúng ta ăn ngũ cốc, rau và trái cây

Nấu khoai tây, rau, bột yến mạch và các sản phẩm ngũ cốc thường xuyên hơn: chúng cung cấp dòng năng lượng liên tục và liên tục. Nhưng đồ ngọt, cũng như mật ong, nước trái cây và trái cây, cũng rất tốt cho cột sống: những carbohydrate đơn giản này có chuỗi glucose rất ngắn, chúng nhanh chóng được hấp thụ vào máu và ngay lập tức được xử lý thành nhiên liệu. Nhờ chúng, các axit amin cần thiết sẽ nhanh chóng được vận chuyển đến các đĩa đệm.

Chất béo với số lượng nhỏ

Để đĩa hoạt động bình thường, cần có vitamin A, D, E, K, những chất này chỉ được hấp thụ khi kết hợp với chất béo. Đừng loại bỏ bơ và dầu thực vật khỏi bàn ăn