Ласощі для хребта: як правильно харчуватися для здоров'я спини
Хребет – це не лише опора нашого тіла, а й важливий орган, який потребує правильного харчування для свого здоров'я. При неправильному харчуванні ми ризикуємо зіткнутися з проблемами, пов'язаними з міжхребцевими дисками, що може призвести до хвороб хребта, таких як остеохондроз, сколіоз та інші. Але не впадайте у відчай - є ласощі, які допоможуть вашому хребту залишатися здоровим і сильним.
Відмовляємося від вегетаріанства
Центральне ядро міжхребцевого диска складається з білкових речовин - глікозаміногліканів, які миттєво втягують воду і миттєво її втрачають. Ця якість необхідна, щоб протистояти навантаженням. Для синтезу повноцінних білків важливими є амінокислоти, що містяться в м'ясі, птиці, рибі, молоці, сирі, сироватці. Майте на увазі: одними рослинними протеїнами не обійтися - в них немає 1-2 незамінних амінокислот.
Їмо злаки, овочі та фрукти
Найчастіше готуйте картоплю, овочі, вівсянку, зернові продукти: вони забезпечують постійний і безперервний приплив енергії. Але для хребта корисні і солодощі, а також мед, соки та фрукти: у цих простих вуглеводів ланцюги глюкози дуже короткі, і вони стрімко всмоктуються в кров і відразу переробляються на пальне. Завдяки їм у міжхребцеві диски швидко транспортуються необхідні амінокислоти.
Жири у невеликій кількості
Для нормальної роботи диска потрібні вітаміни А, D, Е, К, які засвоюються лише у поєднанні із жирами. Не виганяйте зі столу вершкове та рослинні маси