脊椎の治療

背骨をいたわる：健康な背中を作る正しい食事方法

脊椎は私たちの体を支えるだけでなく、健康のために適切な栄養を必要とする重要な器官でもあります。不適切な食事をすると、椎間板に関連した問題が発生するリスクがあり、骨軟骨症や側弯症などの脊椎疾患につながる可能性があります。しかし、絶望しないでください。背骨を健康で強く保つのに役立つおやつがあります。

菜食主義をやめましょう

椎間板の中心核はタンパク質物質であるグリコサミノグリカンで構成されており、水を瞬時に吸収し、また瞬時に水分を失います。この性質はストレスに耐えるために必要です。完全なタンパク質の合成には、肉、家禽、魚、牛乳、チーズ、ホエーに含まれるアミノ酸が重要です。覚えておいてください：植物タンパク質だけではこれを行うことはできません。植物タンパク質には 1 ～ 2 個の必須アミノ酸が欠けています。

私たちは穀物、野菜、果物を食べます

ジャガイモ、野菜、オートミール、穀物製品をより頻繁に調理します。それらは一定かつ継続的なエネルギーの流れを提供します。しかし、蜂蜜、ジュース、果物と同様に、甘いものも背骨に良いものです。これらの単純な炭水化物は非常に短いグルコース鎖を持ち、すぐに血液に吸収され、すぐに燃料に加工されます。それらのおかげで、必要なアミノ酸はすぐに椎間板に輸送されます。

少量の脂肪

椎間板の正常な機能にはビタミンA、D、E、Kが必要ですが、これらは脂肪と組み合わせてのみ吸収されます。バターや植物油を食卓から追放しないでください