Behandla för ryggraden

Godis för ryggraden: hur man äter rätt för en frisk rygg

Ryggraden är inte bara stödet för vår kropp, utan också ett viktigt organ som behöver rätt näring för sin hälsa. Om vi ​​äter felaktigt riskerar vi att stöta på problem i samband med mellankotdiskar, vilket kan leda till ryggradssjukdomar som osteokondros, skolios och andra. Men misströsta inte – det finns godsaker som kan hjälpa din ryggrad att hålla sig frisk och stark.

Låt oss ge upp vegetarianismen

Den centrala kärnan av mellankotskivan består av proteinämnen - glykosaminoglykaner, som omedelbart absorberar vatten och också omedelbart förlorar det. Denna kvalitet är nödvändig för att motstå stress. För syntesen av kompletta proteiner är aminosyror i kött, fågel, fisk, mjölk, ost och vassle viktiga. Tänk på: du kan inte göra det med enbart växtproteiner - de saknar 1-2 essentiella aminosyror.

Vi äter spannmål, grönsaker och frukt

Koka potatis, grönsaker, havregryn och spannmålsprodukter oftare: de ger ett konstant och kontinuerligt flöde av energi. Men godis, såväl som honung, juice och frukt, är också bra för ryggraden: dessa enkla kolhydrater har mycket korta glukoskedjor, och de absorberas snabbt i blodet och bearbetas omedelbart till bränsle. Tack vare dem transporteras de nödvändiga aminosyrorna snabbt till de intervertebrala skivorna.

Fetter i små mängder

För normal funktion av skivan behövs vitaminerna A, D, E, K, som endast absorberas i kombination med fetter. Förvisa inte smör och vegetabiliska oljor från bordet