Onurğa üçün müalicə edin

Onurğa üçün müalicələr: sağlam bel üçün necə düzgün yemək lazımdır

Onurğa təkcə bədənimizin dayağı deyil, həm də sağlamlığı üçün düzgün bəslənməyə ehtiyacı olan mühüm orqandır. Düzgün qidalanmasaq, onurğanın osteoxondroz, skolyoz və başqaları kimi xəstəliklərinə səbəb ola biləcək fəqərəarası disklərlə bağlı problemlərlə qarşılaşma riskimiz var. Ancaq ümidsiz olmayın - onurğanızın sağlam və güclü qalmasına kömək edə biləcək müalicələr var.

Gəlin vegetarianlıqdan imtina edək

Fəqərəarası diskin mərkəzi nüvəsi zülal maddələrindən - qlikozaminoqlikanlardan ibarətdir ki, onlar suyu dərhal udur və həm də onu dərhal itirirlər. Bu keyfiyyət stresə tab gətirmək üçün lazımdır. Tam zülalların sintezi üçün ət, quş əti, balıq, süd, pendir və zərdabda olan amin turşuları vacibdir. Unutmayın: bunu yalnız bitki zülalları ilə edə bilməzsiniz - onların tərkibində 1-2 əsas amin turşusu yoxdur.

Biz taxıl, tərəvəz və meyvə yeyirik

Kartof, tərəvəz, yulaf ezmesi və taxıl məhsullarını daha tez-tez bişirin: onlar daimi və davamlı enerji axını təmin edirlər. Amma şirniyyatlar, eləcə də bal, şirələr və meyvələr də onurğa üçün faydalıdır: bu sadə karbohidratlar çox qısa qlükoza zəncirlərinə malikdir və onlar qana tez sorulur və dərhal yanacağa çevrilir. Onların sayəsində lazımi amin turşuları tez bir zamanda intervertebral disklərə daşınır.

Kiçik miqdarda yağlar

Diskin normal işləməsi üçün yalnız yağlarla birlikdə udulan A, D, E, K vitaminləri lazımdır. Süfrədən kərə yağı və bitki yağlarını qovmayın