А у нас с подругами традиция… Саунотерапия для души и тела

А у нас с подругами традиция...

Саунотерапия для души и тела

Оставим споры о пользе и вреде сауны. Эта статья для тех, у кого к сауне противопоказаний нет. И тогда посещение сауны может стать прекрасной традицией, которая удачно совмещает приятное с полезным.

Чистый четверг

Мы с подругами ходим в сауну уже много лет. Каждый четверг. Почему четверг? Ну, знаете, есть такая народная примета – чистый четверг, вот поэтому и выбрали этот день. Еще четверг удобен и чисто психологически. К этому дню недели накапливается усталость, стрессы и прочие отрицательные эмоции, организму срочно нужна разрядка. Сама мысль о предстоящей сауне делает не такой напряженной среду и с ней совсем уж легко пережить все негативы четверга. А пятница после сауны проходит на одном дыхании, работается легко, будто это понедельник. И при этом есть понимание, что впереди – выходные. В общем, четверг, по моему опыту, очень удобный день для сауны.

Сауна – это целое действо

Мы заказываем сауну на 3 часа. Меньше пробовали, не на все хватает времени, а больше – уже надоедает. 3 часа – оптимально. Получается с 18-30 до 21-30.

Сначала обязательно душ. Но без мыла, а с гелем, чтобы не пересушивать кожу. И голову – не мыть, волосы лучше, чтобы были сухими, это защитит от перегрева голову. Кстати, после душа обязательно тело вытереть досуха. Надеваем специальную шапочку и – в сауну.

В сауне мы проявляем чувство меры, поэтому первый заход делаем не более чем на 10 минут (кто-то и меньше – кому как комфортно). В самой сауне придерживаемся тоже правила постепенности для привыкания к высокой температуре, поэтому сначала ложимся на нижнюю полку, потом - на верхнюю. Горизонтальное положение в парной важно по ряду причин: чтобы обеспечить одинаковый температурный режим для всего тела, и чтобы добиться расслабления всех групп мышц. Кстати, и психологически лежа комфортней, чем сидя. Собственно сауна – это единственное место, где мы проводим время молча, все для того же максимального расслабления. После – прохладный душ, чтобы смыть пот. И только потом – холодный бассейн. А после – снова душ, но уже хорошо теплый, минуты две, чтобы стало приятно тепло. На это уходит еще 10 минут. Затем - отдых минут 20. Во время первого отдыха мы завариваем чай и делаем маски для тела. И, конечно, общаемся. Во время отдыха общение только способствует положительной терапии. Так проходит первая часть саунотерапии.

Вторая часть проходит по той же программе: заход в сауну, прохладный душ, холодный бассейн, теплый душ, 20 минутный отдых. Во время второго отдыха мы делаем маски для лица. И, конечно, общаемся.

Что касается рецептов масок, то мы перепробовали самые разные, и продолжаем экспериментировать. Вот лишь несколько рецептов из тех, что понравились большинству:

Для лица:

1. 1 ст.л. сухих водорослей, 1 ст.л. творога
2. 1/2 яблока, 1 ст.л. меда, 1 желток, 3 ст. л. оливкового масла
3. 1 яичный желток, 1 ст.л. пивных дрожжей, 1 ч.л. подсолнечного масла

Для тела:

1. 200г меда, 250г соли
2. 250-300г сливок или сметаны
3. 500 г кефира, 2 яичных желтка

Для волос:

1. 1 яйцо, 2 ст. л. касторового масла, 1 ч.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. глицерина.
2. 1 яйцо, 1 ч.л. меда, 2 ч.л. оливкового масла

И, наконец, третья часть саунотерапии: заход в сауну, прохладный душ, холодный бассейн, теплый душ, во время которого можно уже мыть голову. 20 минутный отдых после этого – по индивидуальной программе. Кто-то идет на массаж, кто-то – в джакузи, кто-то - в душ Шарко, кто-то плавает в бассейне. Так заканчиваются 2 часа пребывания в сауне. Оставшийся час посвящаем нанесению питательных кремов на лицо и тело, а также душевным беседам за чаепитием. Чаи мы предпочитаем травяные, чередуя разные настои по совокупности качеств целебность + вкусовые ощущения. Наиболее популярны у нас из листьев земляники, из липы и малины, из смородины и боярышника и сбор из мяты, мелис