Mis amigos y yo tenemos una tradición... Saunaterapia para cuerpo y alma.

Mis amigos y yo tenemos una tradición...

Terapia de sauna para el alma y el cuerpo.

Dejemos el debate sobre los beneficios y perjuicios de la sauna. Este artículo está dirigido a quienes no tienen contraindicaciones para la sauna. Y luego visitar la sauna puede convertirse en una maravillosa tradición que combina con éxito negocios y placer.

Jueves Santo

Mis amigos y yo vamos a la sauna desde hace muchos años. Cada jueves. ¿Por qué el jueves? Bueno, ya sabes, hay un cartel tan popular: el Jueves Santo, por eso elegimos este día. El jueves también es conveniente desde el punto de vista puramente psicológico. En este día de la semana se acumula fatiga, estrés y otras emociones negativas, y el cuerpo necesita relajación con urgencia. La sola idea de la próxima sauna hace que el ambiente sea menos estresante y hace que sea muy fácil sobrevivir a todos los aspectos negativos del jueves. Y el viernes, después de pasar la sauna de un tirón, el trabajo es fácil, como si fuera lunes. Y al mismo tiempo se entiende que se acerca el fin de semana. En general, el jueves, según mi experiencia, es un día muy conveniente para ir a la sauna.

La sauna es toda una acción.

Reservamos una sauna durante 3 horas. Si intentas menos, no tienes tiempo para todo, pero si intentas más, te aburres. 3 horas es lo óptimo. Resulta del 18-30 al 21-30.

Asegúrate de ducharte primero. Pero sin jabón, sino con gel, para no resecar la piel. Y no te laves el cabello, es mejor mantenerlo seco, esto protegerá tu cabeza del sobrecalentamiento. Por cierto, después de la ducha, asegúrese de secarse el cuerpo. Nos ponemos una gorra especial y vamos a la sauna.

En la sauna mostramos sentido de la proporción, por lo que la primera entrada no dura más de 10 minutos (para algunos, menos, dependiendo de quién se sienta cómodo). En la propia sauna también cumplimos la regla de la gradualidad para acostumbrarnos a la alta temperatura, por lo que primero nos acostamos en el estante inferior y luego en el superior. La posición horizontal en la sala de vapor es importante por varias razones: garantizar el mismo régimen de temperatura para todo el cuerpo y lograr la relajación de todos los grupos de músculos. Por cierto, tumbarse es psicológicamente más cómodo que sentarse. En realidad, la sauna es el único lugar donde pasamos tiempo en silencio, todo para lograr la máxima relajación. Luego, toma una ducha fría para quitarte el sudor. Y sólo entonces - una piscina fría. Y después otra ducha, pero esta vez bien templada, durante unos dos minutos, para que el calor sea agradable. Esto lleva otros 10 minutos. Luego descansamos unos 20 minutos, durante el primer descanso preparamos té y hacemos mascarillas corporales. Y, por supuesto, nos comunicamos. Durante el descanso, la comunicación sólo contribuye a una terapia positiva. Así transcurre la primera parte de la saunaterapia.

La segunda parte sigue el mismo programa: entrada a la sauna, ducha fría, piscina fría, ducha tibia, descanso de 20 minutos. Durante el segundo descanso hacemos mascarillas. Y, por supuesto, nos comunicamos.

En cuanto a las recetas de mascarillas, hemos probado varias y seguimos experimentando. Estas son solo algunas de las recetas que le gustaron a la mayoría de la gente:

Para la cara:

1. 1 cucharada. algas secas, 1 cucharada. requesón
2. 1/2 manzana, 1 cucharada. miel, 1 yema, 3 cucharadas. l. aceite de oliva
3. 1 yema de huevo, 1 cucharada. levadura de cerveza, 1 cucharadita. aceite de girasol

Para el cuerpo:

1. 200 g de miel, 250 g de sal
2. 250-300 g de nata o nata agria
3. 500 g de kéfir, 2 yemas de huevo

Para el cabello:

1. 1 huevo, 2 cucharadas. l. aceite de ricino, 1 cucharadita. Vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita. glicerina.
2. 1 huevo, 1 cucharadita. miel, 2 cucharaditas. aceite de oliva

Y finalmente, la tercera parte de la saunaterapia: entrar a la sauna, una ducha fría, una piscina fría, una ducha tibia, durante la cual podrás lavarte el cabello. A continuación se realiza un descanso de 20 minutos según el programa individual. Alguien va a darse un masaje, alguien va al jacuzzi, alguien va a la ducha de Charcot, alguien nada en la piscina. Esto finaliza 2 horas en la sauna. La hora restante la dedicamos a aplicar cremas nutritivas en rostro y cuerpo, así como a conversaciones íntimas mientras tomamos té. Preferimos las infusiones, alternando diferentes infusiones en función de la combinación de propiedades curativas + sensaciones gustativas. Los más populares entre nosotros son las hojas de fresa, tilo y frambuesa, grosellas y espino y una colección de menta y melisa.