Saya dan teman-teman mempunyai tradisi... Terapi sauna untuk jiwa dan raga

Saya dan teman-teman mempunyai tradisi...

Terapi sauna untuk jiwa dan raga

Mari kita tinggalkan perdebatan tentang manfaat dan bahaya sauna. Artikel ini ditujukan bagi mereka yang tidak memiliki kontraindikasi terhadap sauna. Dan mengunjungi sauna bisa menjadi tradisi luar biasa yang berhasil memadukan bisnis dengan kesenangan.

Kamis Putih

Teman-teman saya dan saya telah pergi ke sauna selama bertahun-tahun. Setiap Kamis. Mengapa Kamis? Tahukah Anda, ada pertanda yang begitu populer - Kamis Putih, itulah mengapa kami memilih hari ini. Kamis juga nyaman secara psikologis. Pada hari ini dalam seminggu, kelelahan, stres, dan emosi negatif lainnya menumpuk, dan tubuh sangat membutuhkan relaksasi. Pemikiran tentang sauna yang akan datang membuat lingkungan tidak terlalu stres dan membuatnya sangat mudah untuk bertahan dari semua hal negatif di hari Kamis. Dan hari Jumat setelah sauna berlalu dalam satu tarikan napas, pekerjaan menjadi mudah, seolah-olah itu hari Senin. Dan pada saat yang sama ada pemahaman bahwa akhir pekan sudah dekat. Secara umum, Kamis, menurut pengalaman saya, adalah hari yang sangat nyaman untuk sauna.

Sauna adalah keseluruhan tindakan

Kami memesan sauna selama 3 jam. Jika Anda mencoba lebih sedikit, Anda tidak punya cukup waktu untuk semuanya, tetapi jika Anda mencoba lebih banyak, Anda akan bosan. 3 jam adalah waktu yang optimal. Ternyata dari 18-30 hingga 21-30.

Pastikan untuk mandi terlebih dahulu. Tapi tanpa sabun, tapi dengan gel, agar tidak membuat kulit kering. Dan jangan mencuci rambut, lebih baik rambut tetap kering, ini akan melindungi kepala dari panas berlebih. Ngomong-ngomong, setelah mandi, pastikan untuk mengeringkan tubuhmu. Kami memakai topi khusus dan pergi ke sauna.

Di sauna, kami menunjukkan rasa proporsional, jadi waktu masuk pertama tidak lebih dari 10 menit (untuk beberapa, kurang dari itu, tergantung siapa yang merasa nyaman). Di sauna sendiri, kami juga menganut aturan bertahap agar terbiasa dengan suhu tinggi, jadi pertama-tama kami berbaring di rak paling bawah, lalu di rak paling atas. Posisi horizontal di ruang uap penting karena beberapa alasan: untuk memastikan suhu yang sama untuk seluruh tubuh, dan untuk mencapai relaksasi semua kelompok otot. Ngomong-ngomong, secara psikologis berbaring lebih nyaman daripada duduk. Sebenarnya sauna adalah satu-satunya tempat kita menghabiskan waktu dalam keheningan, semuanya untuk relaksasi maksimal. Setelah itu, mandi air dingin untuk menghilangkan keringat. Dan baru kemudian - kolam yang dingin. Dan setelah itu, mandi lagi, tapi kali ini hangat, sekitar dua menit, sehingga menjadi hangat dan menyenangkan. Ini memerlukan waktu 10 menit lagi. Kemudian istirahat kurang lebih 20 menit, istirahat pertama kita menyeduh teh dan membuat masker tubuh. Dan tentu saja kami berkomunikasi. Selama istirahat, komunikasi hanya berkontribusi pada terapi positif. Beginilah bagian pertama dari terapi sauna.

Bagian kedua mengikuti program yang sama: masuk sauna, mandi air dingin, kolam air dingin, mandi air hangat, istirahat 20 menit. Pada istirahat kedua kami melakukan masker wajah. Dan tentu saja kami berkomunikasi.

Untuk resep masker, kami sudah mencoba berbagai macamnya dan terus bereksperimen. Berikut ini beberapa resep yang disukai kebanyakan orang:

Untuk wajah:

1. 1 sendok teh. rumput laut kering, 1 sdm. Pondok keju
2. 1/2 apel, 1 sdm. madu, 1 kuning telur, 3 sdm. aku. minyak zaitun
3. 1 kuning telur, 1 sdm. ragi bir, 1 sdt. minyak bunga matahari

Untuk tubuh:

1. 200g madu, 250g garam
2. 250-300g krim atau krim asam
3. 500 gr kefir, 2 kuning telur

Untuk rambut:

1. 1 butir telur, 2 sdm. aku. minyak jarak, 1 sdt. cuka sari apel, 1 sdt. Gliserin.
2. 1 butir telur, 1 sdt. sayang, 2 sdt. minyak zaitun

Dan terakhir, bagian ketiga dari terapi sauna: memasuki sauna, mandi air dingin, kolam air dingin, mandi air hangat, di mana Anda bisa mencuci rambut. Istirahat 20 menit setelah ini sesuai dengan program individu. Ada yang pergi pijat, ada yang ke jacuzzi, ada yang ke pancuran Charcot, ada yang berenang di kolam renang. Ini berakhir 2 jam di sauna. Kami mencurahkan sisa waktu untuk mengoleskan krim bergizi pada wajah dan tubuh, serta percakapan intim sambil minum teh. Kami lebih suka teh herbal, bergantian infus berbeda berdasarkan kombinasi khasiat penyembuhan + sensasi rasa. Yang paling populer di antara kita adalah dari daun stroberi, dari linden dan raspberry, dari kismis dan hawthorn, serta koleksi mint dan lemon balm.