S přáteli máme tradici... Saunová terapie pro tělo i duši

S přáteli máme tradici...

Saunová terapie pro duši i tělo

Nechme debatu o výhodách a škodlivosti sauny. Tento článek je pro ty, kteří nemají žádné kontraindikace k saunování. A pak se návštěva sauny může stát nádhernou tradicí, která úspěšně spojuje podnikání s potěšením.

Zelený čtvrtek

S přáteli chodíme do sauny již mnoho let. Každý čtvrtek. Proč čtvrtek? No, víte, existuje takové oblíbené znamení - Zelený čtvrtek, proto jsme si vybrali tento den. Čtvrtek je vhodný i čistě psychologicky. Do tohoto dne v týdnu se hromadí únava, stres a další negativní emoce a tělo nutně potřebuje relaxaci. Už jen myšlenka na nadcházející saunu činí prostředí méně stresujícím a velmi usnadňuje přežití všech čtvrtečních negativ. A pátek poté, co sauna uběhne jedním dechem, je práce snadná, jako by bylo pondělí. A zároveň je tu pochopení, že víkend je před námi. Obecně platí, že čtvrtek je podle mých zkušeností velmi příhodný den pro saunování.

Saunování je celá akce

Objednáváme saunu na 3 hodiny. Pokud jste toho zkoušeli méně, nemáte na všechno dost času, ale pokud zkusíte více, budete se nudit. Optimální jsou 3 hodiny. Ukazuje se to od 18-30 do 21-30.

Nejprve se určitě osprchujte. Ale bez mýdla, ale s gelem, aby nevysušoval pokožku. A nemyjte si vlasy, je lepší je mít suché, ochráníte tak hlavu před přehřátím. Mimochodem, po sprše si tělo utřete do sucha. Nasazujeme speciální čepici a jdeme do sauny.

V sauně projevujeme smysl pro proporce, takže první vstup netrvá déle než 10 minut (někomu i méně, podle toho, komu to vyhovuje). V samotné sauně také dodržujeme pravidlo postupnosti, abychom si zvykli na vysokou teplotu, takže nejprve si lehneme na spodní polici, poté na horní. Horizontální poloha v parní místnosti je důležitá z několika důvodů: pro zajištění stejného teplotního režimu pro celé tělo a pro dosažení relaxace všech svalových skupin. Mimochodem, ležení je psychicky pohodlnější než sezení. Sauna je vlastně jediné místo, kde trávíme čas v tichu, to vše pro stejnou maximální relaxaci. Poté si dejte studenou sprchu, abyste smyli pot. A teprve potom - studený bazén. A po ní další sprcha, ale tentokrát dobře teplá, asi dvě minuty, aby se příjemně zahřálo. To trvá dalších 10 minut. Poté odpočívejte asi 20 minut.Při prvním odpočinku si uvaříme čaj a uděláme si tělové masky. A samozřejmě komunikujeme. Během odpočinku komunikace přispívá pouze k pozitivní terapii. Takto probíhá první část saunové terapie.

Druhá část má stejný program: vstup do sauny, studená sprcha, studený bazén, teplá sprcha, 20 minut odpočinek. Během druhého odpočinku děláme pleťové masky. A samozřejmě komunikujeme.

Pokud jde o recepty na masky, vyzkoušeli jsme různé z nich a nadále experimentujeme. Zde je jen několik receptů, které si většina lidí oblíbila:

Na obličej:

1. 1 polévková lžíce. suché mořské řasy, 1 polévková lžíce. tvaroh
2. 1/2 jablka, 1 polévková lžíce. med, 1 žloutek, 3 polévkové lžíce. l. olivový olej
3. 1 žloutek, 1 polévková lžíce. pivovarské kvasnice, 1 lžička. slunečnicový olej

Na tělo:

1. 200 g medu, 250 g soli
2. 250-300 g smetany nebo zakysané smetany
3. 500 g kefíru, 2 žloutky

Na vlasy:

1. 1 vejce, 2 polévkové lžíce. l. ricinový olej, 1 lžička. jablečný ocet, 1 lžička. glycerol.
2. 1 vejce, 1 lžička. med, 2 lžičky. olivový olej

A nakonec třetí část saunové terapie: vstup do sauny, studená sprcha, studený bazének, teplá sprcha, při které si můžete umýt vlasy. Poté následuje 20minutový odpočinek dle individuálního programu. Někdo jde na masáž, někdo do vířivky, někdo do Charcotovy sprchy, někdo plave v bazénu. To končí 2 hodinami v sauně. Zbývající hodinu věnujeme nanášení výživných krémů na obličej a tělo a také intimním rozhovorům při pití čaje. Preferujeme bylinkové čaje, střídáme různé nálevy na základě kombinace léčivých vlastností + chuťových vjemů. Nejoblíbenější jsou u nás z listů jahodníku, z lípy a malin, z rybízu a hlohu a kolekce máty a meduňky.