Dostlarımla mənim bir ənənəmiz var... Bədən və ruh üçün sauna terapiyası

Dostlarımla mənim bir ənənəmiz var...

Ruh və bədən üçün sauna terapiyası

Saunanın faydaları və zərərləri ilə bağlı mübahisəni buraxaq. Bu məqalə saunaya heç bir əks göstərişi olmayanlar üçündür. Və sonra saunaya baş çəkmək biznesi məmnuniyyətlə uğurla birləşdirən gözəl bir ənənəyə çevrilə bilər.

Sağlam cümə axşamı

Dostlarımla uzun illərdir saunaya gedirik. Hər cümə axşamı. Niyə cümə axşamı? Bilirsiniz, belə bir məşhur əlamət var - Müqəddəs Cümə axşamı, buna görə də bu günü seçdik. Cümə axşamı həm də sırf psixoloji baxımdan əlverişlidir. Həftənin bu gününə qədər yorğunluq, stress və digər mənfi emosiyalar yığılır və bədənin təcili olaraq istirahətə ehtiyacı var. Qarşıdan gələn sauna haqqında düşünmək ətraf mühiti daha az stresli edir və cümə axşamının bütün neqativlərindən sağ çıxmağı çox asanlaşdırır. Sauna bir nəfəsdə keçəndən sonra cümə günü iş asanlaşır, sanki bazar ertəsi. Və eyni zamanda həftə sonunun qarşıda olduğu anlayışı var. Ümumiyyətlə, cümə axşamı, mənim təcrübəmə görə, sauna üçün çox əlverişli gündür.

Sauna bütöv bir fəaliyyətdir

3 saatlıq sauna sifariş edirik. Daha az cəhd etsəniz, hər şey üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur, amma daha çox cəhd etsəniz, darıxırsınız. 3 saat optimaldır. 18-30-dan 21-30-a kimi çıxır.

Əvvəlcə duş aldığınızdan əmin olun. Ancaq sabunsuz, ancaq gel ilə, dərini qurutmamaq üçün. Saçınızı yumayın, saçınızı quru saxlamaq daha yaxşıdır, bu başınızı həddindən artıq istidən qoruyacaqdır. Yeri gəlmişkən, duş qəbul etdikdən sonra bədəninizi quru silməyi unutmayın. Xüsusi papaq taxıb saunaya gedirik.

Saunada biz nisbət hissi göstəririk, buna görə də ilk giriş 10 dəqiqədən çox deyil (bəziləri üçün, kimin rahat olduğuna görə daha az). Saunanın özündə də yüksək temperatura alışmaq üçün tədricilik qaydasına əməl edirik, ona görə də əvvəlcə alt rəfdə, sonra isə yuxarıda uzanırıq. Buxar otağında üfüqi mövqe bir sıra səbəblərə görə vacibdir: bütün bədən üçün eyni temperatur rejimini təmin etmək və bütün əzələ qruplarının rahatlamasına nail olmaq. Yeri gəlmişkən, uzanmaq psixoloji cəhətdən oturmaqdan daha rahatdır. Əslində, sauna eyni maksimum istirahət üçün səssizcə vaxt keçirdiyimiz yeganə yerdir. Daha sonra təri yumaq üçün sərin duş qəbul edin. Və yalnız bundan sonra - soyuq hovuz. Və bundan sonra, başqa bir duş, lakin bu dəfə yaxşı isti, təxminən iki dəqiqə, belə ki, xoş isti olur. Bu daha 10 dəqiqə çəkir. Sonra təqribən 20 dəqiqə dincəlin.İlk istirahət zamanı çay dəmləyib bədən maskaları hazırlayırıq. Və əlbəttə ki, ünsiyyət qururuq. İstirahət zamanı ünsiyyət yalnız müsbət terapiyaya kömək edir. Sauna terapiyasının ilk hissəsi belə keçir.

İkinci hissə eyni proqramı izləyir: saunaya giriş, sərin duş, soyuq hovuz, isti duş, 20 dəqiqəlik istirahət. İkinci istirahət zamanı üz maskaları edirik. Və əlbəttə ki, ünsiyyət qururuq.

Maska reseptlərinə gəlincə, biz onların çeşidini sınamışıq və sınaqlara davam edirik. Çoxlarının bəyəndiyi reseptlərdən yalnız bir neçəsi:

Üz üçün:

1. 1 xörək qaşığı. quru dəniz yosunu, 1 osh qaşığı. kəsmik
2. 1/2 alma, 1 osh qaşığı. bal, 1 sarısı, 3 osh qaşığı. l. zeytun yağı
3. 1 yumurta sarısı, 1 osh qaşığı. pivə mayası, 1 tsp. Günəbaxan yağı

Bədən üçün:

1. 200 q bal, 250 q duz
2. 250-300 q qaymaq və ya xama
3. 500 q kefir, 2 yumurta sarısı

Saç üçün:

1. 1 yumurta, 2 osh qaşığı. l. kastor yağı, 1 çay qaşığı. alma sirkəsi, 1 tsp. qliserin.
2. 1 yumurta, 1 ç.q. bal, 2 x.q. zeytun yağı

Və nəhayət, sauna terapiyasının üçüncü hissəsi: saunaya girmək, sərin duş, soyuq hovuz, isti duş, bu müddət ərzində saçınızı yuya bilərsiniz. Bundan sonra 20 dəqiqəlik istirahət fərdi proqrama uyğundur. Biri masaja gedir, biri cakuziyə, kimsə Charcotun duşuna gedir, kimsə hovuzda üzür. Bu saunada 2 saat bitir. Qalan saatı üzə və bədənə qidalandırıcı kremlər sürməyə, həmçinin çay içərkən intim söhbətlərə ayırırıq. Müalicəvi xassələrin + dad hisslərinin birləşməsinə əsaslanaraq müxtəlif dəmləmələri əvəz edən bitki çaylarına üstünlük veririk. Bizim aramızda ən məşhurları çiyələk yarpaqlarından, cökə və moruqdan, qarağatdan və yemişandan və nanə və limon balzamı kolleksiyasıdır.