Ja i moi przyjaciele mamy tradycję... Terapia sauną dla ciała i duszy

Ja i moi przyjaciele mamy tradycję...

Terapia sauną dla duszy i ciała

Zostawmy dyskusję na temat korzyści i szkód związanych z sauną. Artykuł ten przeznaczony jest dla osób, które nie mają przeciwwskazań do korzystania z sauny. A wtedy wizyta w saunie może stać się wspaniałą tradycją, która z powodzeniem łączy przyjemne z pożytecznym.

Wielki Czwartek

Ja i moi przyjaciele chodzimy do sauny od wielu lat. Każdego czwartku. Dlaczego czwartek? Cóż, wiesz, jest taki popularny znak - Wielki Czwartek, dlatego wybraliśmy ten dzień. Czwartek jest również wygodny czysto psychologicznie. W tym dniu tygodnia narasta zmęczenie, stres i inne negatywne emocje, a ciało pilnie potrzebuje relaksu. Już sama myśl o zbliżającej się saunie sprawia, że ​​otoczenie staje się mniej stresujące i bardzo łatwo jest przetrwać wszystkie negatywy czwartku. A piątek po saunie mija jednym tchem, praca jest lekka, jakby był poniedziałek. Jednocześnie panuje świadomość, że nadchodzi weekend. Ogólnie rzecz biorąc, z mojego doświadczenia wynika, że ​​czwartek jest bardzo dogodnym dniem na saunę.

Sauna to cała akcja

Rezerwujemy saunę na 3 godziny. Jeśli będziesz próbował mniej, nie starczy ci czasu na wszystko, ale jeśli spróbujesz więcej, znudzisz się. Optymalne są 3 godziny. Okazuje się, że od 18-30 do 21-30.

Pamiętaj, aby najpierw wziąć prysznic. Ale bez mydła, ale z żelem, aby nie wysuszyć skóry. I nie myj włosów, lepiej, aby były suche, to uchroni głowę przed przegrzaniem. Nawiasem mówiąc, po prysznicu pamiętaj o wytarciu ciała do sucha. Zakładamy specjalny czepek i idziemy do sauny.

W saunie wykazujemy się poczuciem proporcji, dlatego pierwsze wejście trwa nie dłużej niż 10 minut (dla niektórych krócej, w zależności od tego, kto czuje się komfortowo). W samej saunie również przestrzegamy zasady stopniowości, aby przyzwyczaić się do wysokiej temperatury, dlatego najpierw kładziemy się na dolnej półce, potem na górnej. Pozycja pozioma w łaźni parowej jest ważna z wielu powodów: aby zapewnić ten sam reżim temperaturowy dla całego ciała i osiągnąć rozluźnienie wszystkich grup mięśni. Nawiasem mówiąc, leżenie jest psychologicznie wygodniejsze niż siedzenie. Właściwie sauna to jedyne miejsce, w którym spędzamy czas w ciszy, a wszystko to w celu maksymalnego relaksu. Następnie weź chłodny prysznic, aby zmyć pot. I dopiero wtedy - zimny basen. A potem kolejny prysznic, ale tym razem dobrze ciepły, przez około dwie minuty, aby było przyjemnie ciepło. Zajmuje to kolejne 10 minut. Następnie odpoczywamy około 20 minut, podczas pierwszego odpoczynku parzymy herbatę i robimy maseczki na ciało. I oczywiście komunikujemy się. Podczas odpoczynku komunikacja przyczynia się jedynie do pozytywnej terapii. Tak przebiega pierwsza część terapii saunowej.

Druga część przebiega według tego samego programu: wejście do sauny, chłodny prysznic, zimny basen, ciepły prysznic, 20 minut odpoczynku. Podczas drugiego odpoczynku wykonujemy maseczki na twarz. I oczywiście komunikujemy się.

Jeśli chodzi o przepisy na maski, wypróbowaliśmy wiele z nich i nadal eksperymentujemy. Oto tylko kilka przepisów, które przypadły do ​​gustu większości osób:

Do twarzy:

1. 1 łyżka. suche wodorosty, 1 łyżka. twarożek
2. 1/2 jabłka, 1 łyżka. miód, 1 żółtko, 3 łyżki. l. Oliwa z oliwek
3. 1 żółtko, 1 łyżka. drożdże piwne, 1 łyżeczka. olej słonecznikowy

Dla ciała:

1. 200 g miodu, 250 g soli
2. 250-300 g śmietany lub kwaśnej śmietany
3. 500 g kefiru, 2 żółtka

Dla włosów:

1. 1 jajko, 2 łyżki. l. olej rycynowy, 1 łyżeczka. ocet jabłkowy, 1 łyżeczka. gliceryna.
2. 1 jajko, 1 łyżeczka. miód, 2 łyżeczki. Oliwa z oliwek

I wreszcie trzecia część terapii saunowej: wejście do sauny, chłodny prysznic, zimny basen, ciepły prysznic, podczas którego można umyć włosy. Następnie 20-minutowy odpoczynek według indywidualnego programu. Ktoś idzie na masaż, ktoś idzie do jacuzzi, ktoś idzie pod prysznic Charcota, ktoś kąpie się w basenie. Kończy się to 2 godzinami w saunie. Pozostałą godzinę poświęcamy na aplikację odżywczych kremów do twarzy i ciała, a także na intymne rozmowy przy herbacie. Preferujemy herbaty ziołowe, naprzemiennie różne napary oparte na połączeniu właściwości leczniczych + doznań smakowych. Najpopularniejsze wśród nas to liście truskawek, lipy i malin, porzeczki i głogu oraz kolekcja mięty i melisy.