Barátaimmal hagyományunk van... Szaunaterápia testnek és léleknek

Barátaimmal és nekem hagyományunk van...

Szaunaterápia léleknek és testnek

Hagyjuk a vitát a szauna előnyeiről és ártalmairól. Ez a cikk azoknak szól, akiknek nincs ellenjavallata a szaunázásnak. És akkor a szauna látogatása csodálatos hagyománnyá válhat, amely sikeresen ötvözi az üzletet az örömmel.

Nagycsütörtök

A barátaimmal hosszú évek óta járunk szaunába. Minden csütörtökön. Miért csütörtök? Nos, tudod, van egy olyan népszerű tábla - Nagycsütörtök, ezért választottuk ezt a napot. A csütörtök pusztán pszichológiailag is kényelmes. A hét ezen napjára felgyülemlik a fáradtság, a stressz és más negatív érzelmek, és a szervezetnek sürgősen pihenésre van szüksége. Már a közelgő szauna gondolata is kevésbé stresszessé teszi a környezetet, és nagyon könnyű túlélni a csütörtök minden negatívumát. Péntek pedig, miután a szauna egy lélegzettel eltelik, könnyű a munka, mintha hétfő lenne. És ugyanakkor megérzik, hogy közeleg a hétvége. Általánosságban elmondható, hogy a csütörtök, tapasztalatom szerint, nagyon kényelmes nap a szaunázáshoz.

A szauna egy egész akció

3 órára szaunát foglalunk. Ha kevesebbet próbálkozol, nem jut mindenre elég időd, de ha többet, akkor megunod. 3 óra az optimális. 18-30-tól 21-30-ig kiderül.

Először mindenképpen zuhanyozz le. De szappan nélkül, de géllel, hogy ne szárítsa ki a bőrt. És ne moss hajat, jobb, ha szárazon tartod, ez megvédi a fejedet a túlmelegedéstől. Egyébként zuhanyozás után mindenképpen töröld szárazra a tested. Felveszünk egy speciális sapkát, és elmegyünk a szaunába.

A szaunában arányérzéket mutatunk, így az első belépés legfeljebb 10 percre szól (valakinek kevesebb, attól függően, hogy kinek kényelmes). Magában a szaunában is betartjuk a fokozatosság szabályát, hogy megszokjuk a magas hőmérsékletet, így először az alsó, majd a felső polcra feküdjünk le. A gőzfürdő vízszintes helyzete több okból is fontos: az egész test számára azonos hőmérsékleti rendszer biztosítása, valamint az összes izomcsoport ellazulása. A fekvés egyébként pszichológiailag kényelmesebb, mint ülni. Valójában a szauna az egyetlen hely, ahol csendben töltjük az időt, mindezt a maximális kikapcsolódás érdekében. Utána vegyünk egy hűvös zuhanyt, hogy lemossuk az izzadságot. És csak akkor - egy hideg medence. Utána pedig még egy zuhany, de ezúttal jó melegen, kb két percig, hogy kellemesen meleg legyen. Ez további 10 percig tart. Utána kb 20 perc pihenő.Az első pihenőben teát főzünk és testmaszkokat készítünk. És természetesen kommunikálunk. Pihenés közben a kommunikáció csak a pozitív terápiához járul hozzá. Így zajlik a szaunaterápia első része.

A második rész ugyanazt a programot követi: belépés a szaunába, hideg zuhany, hideg medence, meleg zuhany, 20 perc pihenő. A második pihenőben arcmaszkokat készítünk. És természetesen kommunikálunk.

Ami a maszkrecepteket illeti, sokfélét kipróbáltunk, és folytatjuk a kísérletezést. Íme néhány recept a legtöbb embernek tetszett:

Arcra:

1. 1 evőkanál. száraz hínár, 1 evőkanál. túró
2. 1/2 alma, 1 evőkanál. méz, 1 sárgája, 3 ek. l. olivaolaj
3. 1 tojássárgája, 1 evőkanál. sörélesztő, 1 tk. napraforgóolaj

Testhez:

1. 200 g méz, 250 g só
2. 250-300g tejszín vagy tejföl
3. 500 g kefir, 2 tojássárgája

Hajhoz:

1. 1 tojás, 2 evőkanál. l. ricinusolaj, 1 tk. almaecet, 1 tk. glicerin.
2. 1 tojás, 1 tk. méz, 2 tk. olivaolaj

És végül a szaunaterápia harmadik része: belépés a szaunába, hűvös zuhany, hideg medence, meleg zuhany, mely során hajat moshatsz. Ezt követően 20 perc pihenő az egyéni program szerint. Valaki masszázsra megy, valaki jakuzziba, valaki Charcot zuhanyzójába, valaki úszik a medencében. Ennek vége 2 óra a szaunában. A hátralévő órát az arc- és testápoló krémek felkenésére, valamint a teázás közbeni meghitt beszélgetésekre szánjuk. Előnyben részesítjük a gyógyteákat, a különböző infúziók váltogatását a gyógyító tulajdonságok + ízérzések kombinációja alapján. Nálunk a legkedveltebbek az eperlevél, a hárs és a málna, a ribizli és a galagonya, valamint a menta és a citromfű gyűjteménye.