Jag och mina vänner har en tradition... Bastuterapi för kropp och själ

Jag och mina vänner har en tradition...

Bastuterapi för själ och kropp

Låt oss lämna debatten om fördelarna och skadorna med bastun. Den här artikeln är för dem som inte har några kontraindikationer för bastun. Och då kan ett besök i bastun bli en underbar tradition som framgångsrikt kombinerar affärer med nöje.

Skärtorsdag

Jag och mina vänner har varit i bastun i många år. Varje torsdag. Varför torsdag? Tja, du vet, det finns en så populär skylt - skärtorsdagen, det är därför vi valde denna dag. Torsdagen är också bekväm rent psykologiskt. På den här veckodagen ackumuleras trötthet, stress och andra negativa känslor, och kroppen behöver akut avkoppling. Själva tanken på den kommande bastun gör miljön mindre stressig och gör det väldigt lätt att överleva torsdagens alla negativa saker. Och fredag ​​efter att bastun gått över i ett andetag är arbetet lätt, som om det vore måndag. Och samtidigt finns en förståelse för att helgen ligger framför oss. I allmänhet är torsdag, enligt min erfarenhet, en mycket bekväm dag för en bastu.

Bastu är en hel handling

Vi bokar bastu i 3 timmar. Om du försökte mindre har du inte tillräckligt med tid till allt, men om du försöker mer blir du uttråkad. 3 timmar är optimalt. Det visar sig från 18-30 till 21-30.

Se till att duscha först. Men utan tvål, men med gel, för att inte torka ut huden. Och tvätta inte håret, det är bättre att hålla håret torrt, detta skyddar ditt huvud från överhettning. Förresten, efter en dusch, se till att torka din kropp torr. Vi tar på oss en speciell keps och går till bastun.

I bastun visar vi en känsla för proportioner, så det första inträdet är inte mer än 10 minuter (för vissa, mindre, beroende på vem som är bekväm). I själva bastun följer vi regeln om gradvishet för att vänja oss vid den höga temperaturen, så först lägger vi oss på nedersta hyllan, sedan på toppen. Den horisontella positionen i ångrummet är viktig av flera skäl: för att säkerställa samma temperaturregim för hela kroppen och för att uppnå avslappning av alla muskelgrupper. Förresten, att ligga är psykiskt bekvämare än att sitta. Egentligen är bastun det enda stället där vi tillbringar tid i tysthet, allt för samma maximala avkoppling. Efteråt, ta en sval dusch för att tvätta bort svetten. Och först då - en kall pool. Och efter det en till dusch, men denna gång välvarm, i cirka två minuter, så att det blir behagligt varmt. Detta tar ytterligare 10 minuter. Vila sedan i ca 20 minuter Under den första vilan brygger vi te och gör kroppsmasker. Och naturligtvis kommunicerar vi. Under vila bidrar kommunikation bara till positiv terapi. Så går den första delen av bastuterapi till.

Den andra delen följer samma program: inträde i bastun, kall dusch, kall pool, varm dusch, 20 minuters vila. Under den andra vilan gör vi ansiktsmasker. Och naturligtvis kommunicerar vi.

När det gäller maskrecept har vi provat en mängd olika och fortsätter att experimentera. Här är bara några av de recept som de flesta gillade:

För ansikte:

1. 1 msk. torr sjögräs, 1 msk. keso
2. 1/2 äpple, 1 msk. honung, 1 äggula, 3 msk. l. olivolja
3. 1 äggula, 1 msk. öljäst, 1 tsk. solrosolja

För kropp:

1. 200g honung, 250g salt
2. 250-300g grädde eller gräddfil
3. 500 g kefir, 2 äggulor

För hår:

1. 1 ägg, 2 msk. l. ricinolja, 1 tsk. äppelcidervinäger, 1 tsk. glycerin.
2. 1 ägg, 1 tsk. honung, 2 tsk. olivolja

Och slutligen, den tredje delen av bastuterapi: gå in i bastun, en sval dusch, en kall pool, en varm dusch, under vilken du kan tvätta håret. 20 minuters vila efter detta är enligt det individuella programmet. Någon går på massage, någon går till jacuzzin, någon går till Charcots dusch, någon simmar i poolen. Detta avslutas 2 timmar i bastun. Den återstående timmen ägnar vi åt att applicera närande krämer på ansikte och kropp, samt till intima samtal medan vi dricker te. Vi föredrar örtteer, omväxlande olika infusioner baserat på kombinationen av läkande egenskaper + smakupplevelser. De mest populära bland oss ​​är från jordgubbsblad, från lind och hallon, från vinbär och hagtorn och en samling av mynta och citronmeliss.