Mine venner og jeg har en tradition... Saunaterapi for krop og sjæl

Mine venner og jeg har en tradition...

Saunaterapi for sjæl og krop

Lad os forlade debatten om fordelene og skaderne ved saunaen. Denne artikel er for dem, der ikke har nogen kontraindikationer til saunaen. Og så kan et besøg i saunaen blive en vidunderlig tradition, der med succes kombinerer forretning med fornøjelse.

Skærtorsdag

Mine venner og jeg har gået i sauna i mange år. Hver torsdag. Hvorfor torsdag? Nå, du ved, der er sådan et populært skilt - skærtorsdag, det er derfor, vi valgte denne dag. Torsdag er også praktisk rent psykologisk. På denne ugedag ophobes træthed, stress og andre negative følelser, og kroppen har akut brug for afslapning. Selve tanken om den kommende sauna gør miljøet mindre stressende og gør det meget nemt at overleve alt det negative fra torsdagen. Og fredag ​​efter saunaen er gået i ét åndedrag, er arbejdet let, som var det mandag. Og samtidig er der en forståelse for, at weekenden er forude. Generelt er torsdag, efter min erfaring, en meget praktisk dag for en sauna.

Sauna er en hel handling

Vi booker sauna i 3 timer. Hvis du prøvede mindre, har du ikke tid nok til alt, men hvis du prøver mere, keder du dig. 3 timer er optimalt. Det viser sig fra 18-30 til 21-30.

Sørg for at gå i bad først. Men uden sæbe, men med gel, for ikke at udtørre huden. Og vask ikke dit hår, det er bedre at holde dit hår tørt, dette vil beskytte dit hoved mod overophedning. Forresten, efter et brusebad skal du sørge for at tørre din krop tør. Vi tager en speciel kasket på og går i saunaen.

I saunaen udviser vi en sans for proportioner, så den første indgang er ikke mere end 10 minutter (for nogle, mindre, afhængigt af hvem der er komfortabel). I selve saunaen overholder vi også reglen om gradvished for at vænne os til den høje temperatur, så først lægger vi os på nederste hylde, derefter på toppen. Den vandrette position i dampbadet er vigtig af en række årsager: for at sikre det samme temperaturregime for hele kroppen og for at opnå afslapning af alle muskelgrupper. I øvrigt er det psykisk mere behageligt at ligge ned end at sidde. Faktisk er saunaen det eneste sted, hvor vi tilbringer tid i stilhed, alt sammen for den samme maksimale afslapning. Tag bagefter et køligt brusebad for at vaske sveden af. Og først da - en kold pool. Og herefter endnu en byge, men denne gang godt varm, i cirka to minutter, så det bliver behageligt varmt. Dette tager yderligere 10 minutter. Hvil derefter i cirka 20 minutter.I det første hvil brygger vi te og laver kropsmasker. Og vi kommunikerer selvfølgelig. Under hvile bidrager kommunikation kun til positiv terapi. Sådan foregår den første del af saunaterapien.

Anden del følger samme program: adgang til saunaen, køligt brusebad, koldt bassin, varmt brusebad, 20 minutters hvile. Under den anden hvile laver vi ansigtsmasker. Og vi kommunikerer selvfølgelig.

Hvad angår maskeopskrifter, har vi prøvet en række af dem og fortsætter med at eksperimentere. Her er blot nogle få af de opskrifter, som de fleste kunne lide:

Til ansigt:

1. 1 spsk. tør tang, 1 spsk. hytteost
2. 1/2 æble, 1 spsk. honning, 1 æggeblomme, 3 spsk. l. olivenolie
3. 1 æggeblomme, 1 spsk. ølgær, 1 tsk. solsikkeolie

Til krop:

1. 200 g honning, 250 g salt
2. 250-300g fløde eller creme fraiche
3. 500 g kefir, 2 æggeblommer

Til hår:

1. 1 æg, 2 spsk. l. ricinusolie, 1 tsk. æblecidereddike, 1 tsk. glycerin.
2. 1 æg, 1 tsk. honning, 2 tsk. olivenolie

Og endelig, den tredje del af saunaterapi: ind i saunaen, et køligt brusebad, en kold pool, et varmt brusebad, hvor du kan vaske dit hår. 20 minutters hvile herefter er efter det individuelle program. Nogen går til massage, nogen går i jacuzzien, nogen går i Charcots brusebad, nogen svømmer i poolen. Dette slutter 2 timer i saunaen. Vi afsætter den resterende time til at påføre nærende cremer til ansigt og krop, samt til intime samtaler, mens vi drikker te. Vi foretrækker urteteer, alternerende forskellige infusioner baseret på kombinationen af ​​helbredende egenskaber + smagsoplevelser. De mest populære blandt os er fra jordbærblade, fra lind og hindbær, fra ribs og tjørn og en samling af mynte og citronmelisse.