Mes amis et moi avons une tradition... Thérapie sauna pour le corps et l'esprit

Mes amis et moi avons une tradition...

Thérapie sauna pour l'âme et le corps

Laissons de côté le débat sur les avantages et les inconvénients du sauna. Cet article s'adresse à ceux qui n'ont aucune contre-indication au sauna. Et puis visiter le sauna peut devenir une merveilleuse tradition qui allie avec succès l'utile à l'agréable.

Jeudi Saint

Mes amis et moi allons au sauna depuis de nombreuses années. Chaque jeudi. Pourquoi jeudi ? Eh bien, vous savez, il existe un signe très populaire : le Jeudi Saint, c'est pourquoi nous avons choisi ce jour. Le jeudi est également pratique sur le plan purement psychologique. Ce jour de la semaine, la fatigue, le stress et d'autres émotions négatives s'accumulent et le corps a un besoin urgent de détente. La simple pensée du prochain sauna rend l’environnement moins stressant et permet de survivre très facilement à tous les aspects négatifs du jeudi. Et le vendredi, après que le sauna soit passé d'un seul coup, le travail est facile, comme si c'était lundi. Et en même temps, on comprend que le week-end approche. En général, le jeudi, d'après mon expérience, est une journée très propice pour un sauna.

Le sauna est toute une action

Nous réservons un sauna pour 3 heures. Si vous essayez moins, vous n’avez pas assez de temps pour tout, mais si vous essayez plus, vous vous ennuyez. 3 heures est optimal. Il s'avère que de 18h30 à 21h30.

Assurez-vous de prendre une douche en premier. Mais sans savon, mais avec du gel, pour ne pas dessécher la peau. Et ne vous lavez pas les cheveux, il vaut mieux garder vos cheveux au sec, cela protégera votre tête de la surchauffe. À propos, après la douche, assurez-vous d'essuyer votre corps. Nous enfilons une casquette spéciale et allons au sauna.

Dans le sauna, nous faisons preuve de sens des proportions, c'est pourquoi la première entrée ne dure pas plus de 10 minutes (pour certains, moins, selon qui est à l'aise). Dans le sauna lui-même, on respecte également la règle de la progressivité pour s'habituer à la température élevée, on s'allonge donc d'abord sur l'étagère du bas, puis sur l'étagère du haut. La position horizontale dans le hammam est importante pour plusieurs raisons : assurer le même régime de température pour tout le corps et obtenir une relaxation de tous les groupes musculaires. Soit dit en passant, s'allonger est psychologiquement plus confortable que s'asseoir. En fait, le sauna est le seul endroit où l'on passe du temps en silence, le tout pour une détente maximale. Ensuite, prenez une douche fraîche pour éliminer la sueur. Et alors seulement - une piscine froide. Et après cela, une autre douche, mais cette fois bien chaude, pendant environ deux minutes, pour qu'elle devienne agréablement chaude. Cela prend encore 10 minutes. Ensuite, reposez-vous pendant environ 20 minutes.Pendant le premier repos, nous préparons du thé et fabriquons des masques corporels. Et bien sûr, nous communiquons. Au repos, la communication ne contribue qu'à une thérapie positive. C’est ainsi que se déroule la première partie de la thérapie sauna.

La deuxième partie suit le même programme : entrée au sauna, douche fraîche, bassin froid, douche chaude, 20 minutes de repos. Pendant le deuxième repos, nous faisons des masques. Et bien sûr, nous communiquons.

Quant aux recettes de masques, nous en avons essayé diverses et continuons d'expérimenter. Voici quelques-unes des recettes que la plupart des gens ont appréciées :

Pour le visage :

1. 1 cuillère à soupe. algues sèches, 1 cuillère à soupe. fromage blanc
2. 1/2 pomme, 1 cuillère à soupe. miel, 1 jaune, 3 c. l. huile d'olive
3. 1 jaune d'oeuf, 1 c. levure de bière, 1 c. huile de tournesol

Pour le corps :

1. 200g de miel, 250g de sel
2. 250-300g de crème ou de crème sure
3. 500 g de kéfir, 2 jaunes d'œufs

Pour les cheveux :

1. 1 œuf, 2 c. l. huile de ricin, 1 c. vinaigre de cidre de pomme, 1 c. glycérine.
2. 1 œuf, 1 c. miel, 2 c. huile d'olive

Et enfin, la troisième partie de la saunathérapie : l'entrée dans le sauna, une douche fraîche, un bassin froid, une douche chaude, pendant laquelle vous pourrez vous laver les cheveux. Après cela, un repos de 20 minutes dépend du programme individuel. Quelqu'un va se faire masser, quelqu'un va au jacuzzi, quelqu'un va à la douche de Charcot, quelqu'un nage dans la piscine. Cela se termine par 2 heures dans le sauna. Nous consacrons l'heure restante à l'application de crèmes nourrissantes sur le visage et le corps, ainsi qu'à des conversations intimes en buvant du thé. On privilégie les tisanes, en alternant différentes infusions basées sur l'association propriétés cicatrisantes + sensations gustatives. Les plus populaires d'entre nous sont les feuilles de fraisier, le tilleul et les framboises, les groseilles et l'aubépine et une collection de menthe et de mélisse.