Οι φίλοι μου και εγώ έχουμε μια παράδοση... Σάουνα θεραπεία για σώμα και ψυχή

Οι φίλοι μου κι εγώ έχουμε μια παράδοση...

Σάουνα θεραπεία ψυχής και σώματος

Ας αφήσουμε τη συζήτηση για τα οφέλη και τις βλάβες της σάουνας. Αυτό το άρθρο είναι για όσους δεν έχουν αντενδείξεις για τη σάουνα. Και τότε η επίσκεψη στη σάουνα μπορεί να γίνει μια υπέροχη παράδοση που συνδυάζει επιτυχώς τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση.

Μεγάλη Πέμπτη

Με τους φίλους μου πηγαίνουμε στη σάουνα εδώ και πολλά χρόνια. Κάθε Πέμπτη. Γιατί Πέμπτη; Λοιπόν, ξέρετε, υπάρχει ένα τόσο δημοφιλές σημάδι - Μεγάλη Πέμπτη, γι 'αυτό επιλέξαμε αυτή τη μέρα. Η Πέμπτη βολεύει και καθαρά ψυχολογικά. Μέχρι αυτή την ημέρα της εβδομάδας, η κούραση, το άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται και το σώμα χρειάζεται επειγόντως χαλάρωση. Η ίδια η σκέψη της επερχόμενης σάουνας κάνει το περιβάλλον λιγότερο αγχωτικό και κάνει πολύ εύκολο να επιβιώσεις από όλα τα αρνητικά της Πέμπτης. Και η Παρασκευή αφού περάσει η σάουνα σε μια ανάσα, η δουλειά είναι εύκολη, σαν να είναι Δευτέρα. Και την ίδια στιγμή υπάρχει κατανόηση ότι το Σαββατοκύριακο είναι μπροστά. Γενικά, η Πέμπτη, από την εμπειρία μου, είναι μια πολύ βολική μέρα για σάουνα.

Η σάουνα είναι μια ολόκληρη δράση

Κλείνουμε σάουνα για 3 ώρες. Αν προσπαθήσατε λιγότερο, δεν έχετε αρκετό χρόνο για όλα, αλλά αν προσπαθήσετε περισσότερο, βαριέστε. 3 ώρες είναι το βέλτιστο. Αποδεικνύεται από 18-30 έως 21-30.

Φροντίστε πρώτα να κάνετε ντους. Αλλά χωρίς σαπούνι, αλλά με τζελ, για να μην στεγνώσει το δέρμα. Και μην πλένετε τα μαλλιά σας, είναι καλύτερα να διατηρείτε τα μαλλιά σας στεγνά, αυτό θα προστατεύσει το κεφάλι σας από την υπερθέρμανση. Παρεμπιπτόντως, μετά από ένα ντους, φροντίστε να σκουπίσετε το σώμα σας στεγνό. Βάζουμε ένα ειδικό καπάκι και πηγαίνουμε στη σάουνα.

Στη σάουνα, δείχνουμε μια αίσθηση αναλογίας, οπότε η πρώτη είσοδος δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά (για κάποιους λιγότερο, ανάλογα με το ποιος είναι άνετος). Στην ίδια τη σάουνα, τηρούμε επίσης τον κανόνα της σταδιακής εξοικείωσης με την υψηλή θερμοκρασία, οπότε πρώτα ξαπλώνουμε στο κάτω ράφι και μετά στο πάνω μέρος. Η οριζόντια θέση στο ατμόλουτρο είναι σημαντική για διάφορους λόγους: για να εξασφαλιστεί το ίδιο καθεστώς θερμοκρασίας για ολόκληρο το σώμα και να επιτευχθεί χαλάρωση όλων των μυϊκών ομάδων. Παρεμπιπτόντως, το να ξαπλώνεις είναι ψυχολογικά πιο άνετο από το να κάθεσαι. Στην πραγματικότητα, η σάουνα είναι το μόνο μέρος όπου περνάμε χρόνο στη σιωπή, όλα για την ίδια μέγιστη χαλάρωση. Στη συνέχεια, κάντε ένα δροσερό ντους για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα. Και μόνο τότε - μια κρύα πισίνα. Και μετά, άλλο ένα ντους, αλλά αυτή τη φορά καλά ζεστό, για περίπου δύο λεπτά, ώστε να γίνει ευχάριστα ζεστό. Αυτό διαρκεί άλλα 10 λεπτά. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για περίπου 20 λεπτά Κατά την πρώτη ανάπαυση φτιάχνουμε τσάι και φτιάχνουμε μάσκες σώματος. Και, φυσικά, επικοινωνούμε. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, η επικοινωνία συμβάλλει μόνο στη θετική θεραπεία. Έτσι πηγαίνει το πρώτο μέρος της θεραπείας με σάουνα.

Το δεύτερο μέρος ακολουθεί το ίδιο πρόγραμμα: είσοδος στη σάουνα, δροσερό ντους, κρύα πισίνα, ζεστό ντους, 20 λεπτά ξεκούραση. Κατά τη δεύτερη ανάπαυση κάνουμε μάσκες προσώπου. Και, φυσικά, επικοινωνούμε.

Όσον αφορά τις συνταγές για μάσκες, έχουμε δοκιμάσει μια ποικιλία από αυτές και συνεχίζουμε να πειραματιζόμαστε. Εδώ είναι μερικές μόνο από τις συνταγές που άρεσαν στους περισσότερους:

Για πρόσωπο:

1. 1 κ.γ. ξερά φύκια, 1 κ.γ. τυρί κότατζ
2. 1/2 μήλο, 1 κ.γ. μέλι, 1 κρόκος, 3 κ.σ. μεγάλο. ελαιόλαδο
3. 1 κρόκος αυγού, 1 κ.γ. μαγιά μπύρας, 1 κουτ. ηλιέλαιο

Για σώμα:

1. 200 γρ μέλι, 250 γρ αλάτι
2. 250-300 γρ κρέμα γάλακτος ή κρέμα γάλακτος
3. 500 γραμμάρια κεφίρ, 2 κρόκοι αυγών

Για τα μαλλιά:

1. 1 αυγό, 2 κ.σ. μεγάλο. καστορέλαιο, 1 κουτ. μηλόξυδο, 1 κουτ. γλυκερίνη.
2. 1 αυγό, 1 κουτ. μέλι, 2 κουτ. ελαιόλαδο

Και τέλος, το τρίτο μέρος της θεραπείας με σάουνα: είσοδος στη σάουνα, ένα δροσερό ντους, μια κρύα πισίνα, ένα ζεστό ντους, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας. Ανάπαυση 20 λεπτών μετά από αυτό είναι σύμφωνα με το ατομικό πρόγραμμα. Κάποιος πηγαίνει για μασάζ, κάποιος πηγαίνει στο τζακούζι, κάποιος πηγαίνει στο ντους του Charcot, κάποιος κολυμπάει στην πισίνα. Αυτό τελειώνει 2 ώρες στη σάουνα. Την υπόλοιπη ώρα την αφιερώνουμε στην εφαρμογή θρεπτικών κρεμών σε πρόσωπο και σώμα, καθώς και σε προσωπικές συζητήσεις ενώ πίνουμε τσάι. Προτιμάμε αφεψήματα από βότανα, εναλλάσσοντας διαφορετικά αφεψήματα με βάση τον συνδυασμό θεραπευτικών ιδιοτήτων + γευστικές αισθήσεις. Τα πιο δημοφιλή ανάμεσά μας είναι από φύλλα φράουλας, από τίλιο και σμέουρα, από σταφίδες και κράταιγο και μια συλλογή από μέντα και βάλσαμο λεμονιού.