Io e i miei amici abbiamo una tradizione... La sauna per il corpo e l'anima

Io e i miei amici abbiamo una tradizione...

Terapia della sauna per anima e corpo

Lasciamo il dibattito sui benefici e sui danni della sauna. Questo articolo è per chi non ha controindicazioni alla sauna. E allora la visita alla sauna può diventare una meravigliosa tradizione che unisce con successo l'utile al dilettevole.

giovedì Santo

Io e i miei amici andiamo in sauna da molti anni. Ogni giovedì. Perché giovedì? Beh, sai, esiste un segno così popolare: il Giovedì Santo, ecco perché abbiamo scelto questo giorno. Il giovedì è conveniente anche dal punto di vista puramente psicologico. In questo giorno della settimana si accumulano stanchezza, stress e altre emozioni negative e il corpo ha urgente bisogno di relax. Il solo pensiero della prossima sauna rende l’ambiente meno stressante e rende molto facile sopravvivere a tutti gli aspetti negativi del giovedì. E il venerdì, dopo che la sauna passa tutta d'un fiato, il lavoro è facile, come se fosse lunedì. E allo stesso tempo c'è la consapevolezza che il fine settimana è alle porte. In generale, giovedì, secondo la mia esperienza, è un giorno molto conveniente per la sauna.

La sauna è tutta un'azione

Prenotiamo una sauna per 3 ore. Se provi di meno, non hai abbastanza tempo per tutto, ma se provi di più, ti annoi. 3 ore sono ottimali. Risulta dalle 18-30 alle 21-30.

Assicurati di fare prima la doccia. Ma senza sapone, ma con gel, per non seccare la pelle. E non lavarti i capelli, è meglio tenerli asciutti, questo proteggerà la testa dal surriscaldamento. A proposito, dopo la doccia, assicurati di asciugare il corpo. Indossiamo un berretto speciale e andiamo in sauna.

Nella sauna mostriamo il senso delle proporzioni, quindi il primo ingresso dura non più di 10 minuti (per alcuni anche meno, a seconda di chi è a suo agio). Anche nella sauna stessa rispettiamo la regola della gradualità per abituarci all'alta temperatura, quindi prima ci sdraiiamo sul ripiano inferiore, poi su quello superiore. La posizione orizzontale nel bagno turco è importante per una serie di motivi: per garantire la stessa temperatura a tutto il corpo e per ottenere il rilassamento di tutti i gruppi muscolari. A proposito, sdraiarsi è psicologicamente più comodo che sedersi. La sauna, infatti, è l'unico luogo in cui trascorriamo il tempo in silenzio, per lo stesso massimo relax. Successivamente, fai una doccia fresca per lavare via il sudore. E solo allora: una piscina fredda. E poi un'altra doccia, ma questa volta ben calda, per circa due minuti, in modo che diventi piacevolmente calda. Ci vogliono altri 10 minuti. Quindi riposiamo per circa 20 minuti, durante il primo riposo prepariamo il tè e prepariamo maschere per il corpo. E, naturalmente, comunichiamo. Durante il riposo, la comunicazione contribuisce solo alla terapia positiva. Ecco come si svolge la prima parte della terapia con sauna.

La seconda parte segue lo stesso programma: ingresso in sauna, doccia fresca, vasca fredda, doccia calda, riposo di 20 minuti. Durante il secondo riposo facciamo le maschere per il viso. E, naturalmente, comunichiamo.

Per quanto riguarda le ricette con le maschere, ne abbiamo provate diverse e continuiamo a sperimentare. Ecco solo alcune delle ricette che sono piaciute alla maggior parte delle persone:

Per il viso:

1. 1 cucchiaio. alghe secche, 1 cucchiaio. fiocchi di latte
2. 1/2 mela, 1 cucchiaio. miele, 1 tuorlo, 3 cucchiai. l. olio d'oliva
3. 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaio. lievito di birra, 1 cucchiaino. olio di semi di girasole

Per il corpo:

1. 200 g miele, 250 g sale
2. 250-300 g di panna o panna acida
3. 500 g di kefir, 2 tuorli d'uovo

Per i capelli:

1. 1 uovo, 2 cucchiai. l. olio di ricino, 1 cucchiaino. aceto di mele, 1 cucchiaino. Glicerina.
2. 1 uovo, 1 cucchiaino. miele, 2 cucchiaini. olio d'oliva

E infine la terza parte della saunaterapia: ingresso nella sauna, una doccia fresca, una piscina fredda, una doccia calda, durante la quale potrete lavarvi i capelli. Successivamente è previsto un riposo di 20 minuti secondo il programma individuale. Qualcuno va a farsi un massaggio, qualcuno va nella jacuzzi, qualcuno va nella doccia di Charcot, qualcuno nuota in piscina. Questo termina con 2 ore nella sauna. Dedichiamo l'ora rimanente all'applicazione di creme nutrienti su viso e corpo, nonché a conversazioni intime bevendo il tè. Prediligiamo le tisane, alternando diversi infusi in base alla combinazione proprietà curative + sensazioni gustative. I più popolari tra noi sono le foglie di fragola, il tiglio e i lamponi, il ribes e il biancospino e una raccolta di menta e melissa.