Arkadaşlarımla benim bir geleneğimiz var... Beden ve ruh için sauna terapisi

Arkadaşlarımla benim bir geleneğimiz var...

Ruh ve beden için sauna terapisi

Saunanın yararları ve zararları tartışmasını bırakalım. Bu makale saunaya herhangi bir kontrendikasyonu olmayanlar içindir. Ve sonra saunayı ziyaret etmek, işi zevkle başarılı bir şekilde birleştiren harika bir gelenek haline gelebilir.

Kutsal Perşembe

Arkadaşlarım ve ben uzun yıllardır saunaya gidiyoruz. Her Perşembe. Neden perşembe? Biliyorsunuz, çok popüler bir işaret var - Kutsal Perşembe, bu yüzden bu günü seçtik. Perşembe aynı zamanda tamamen psikolojik olarak da uygundur. Haftanın bu gününde yorgunluk, stres ve diğer olumsuz duygular birikir ve vücudun acilen rahatlamaya ihtiyacı vardır. Yaklaşan saunanın düşüncesi, ortamı daha az stresli hale getiriyor ve Perşembe gününün tüm olumsuzluklarından kurtulmayı çok kolaylaştırıyor. Ve cuma günü sauna tek nefeste geçtikten sonra iş pazartesiymiş gibi kolaylaşıyor. Ve aynı zamanda hafta sonunun yaklaştığına dair bir anlayış var. Genel olarak perşembe, deneyimlerime göre sauna için çok uygun bir gün.

Sauna tam bir aksiyondur

3 saatlik sauna rezervasyonu yapıyoruz. Daha az çalışırsanız her şeye zamanınız olmaz ama çok çalışırsanız sıkılırsınız. 3 saat en uygunudur. 18-30'dan 21-30'a çıkıyor.

Önce duş aldığınızdan emin olun. Ancak cildi kurutmamak için sabunsuz, jelli. Ve saçınızı yıkamayın, saçınızı kuru tutmak daha iyidir, bu başınızın aşırı ısınmasını önleyecektir. Bu arada, duştan sonra vücudunuzu mutlaka kurulayın. Özel bir şapka takıp saunaya gidiyoruz.

Saunada orantı duygusu gösteririz, bu nedenle ilk giriş 10 dakikadan fazla sürmez (kimin rahat olduğuna bağlı olarak bazıları için daha az). Saunada da yüksek sıcaklığa alışmak için kademeli olma kuralına uyuyoruz, bu yüzden önce alt rafa, sonra üst rafa uzanıyoruz. Buhar odasındaki yatay konum birçok nedenden dolayı önemlidir: tüm vücut için aynı sıcaklık rejimini sağlamak ve tüm kas gruplarının gevşemesini sağlamak. Bu arada uzanmak psikolojik olarak oturmaktan daha rahattır. Aslında sauna, aynı maksimum rahatlama için sessizce vakit geçirdiğimiz tek yerdir. Daha sonra teri temizlemek için serin bir duş alın. Ve ancak o zaman - soğuk bir havuz. Ve ondan sonra bir duş daha, ama bu sefer oldukça sıcak, yaklaşık iki dakika, böylece hoş bir sıcaklığa dönüşüyor. Bu 10 dakika daha sürer. Daha sonra 20 dakika kadar dinleniyoruz.İlk dinlenme sırasında çay demleyip vücut maskeleri yapıyoruz. Ve elbette iletişim kuruyoruz. Dinlenme sırasında iletişim yalnızca pozitif tedaviye katkıda bulunur. Sauna terapisinin ilk kısmı böyle gider.

İkinci bölüm de aynı programı takip ediyor: Saunaya giriş, serin duş, soğuk havuz, sıcak duş, 20 dakika dinlenme. İkinci dinlenme sırasında yüz maskeleri yapıyoruz. Ve elbette iletişim kuruyoruz.

Maske tariflerine gelince, çeşitlilerini denedik ve denemeye devam ediyoruz. İşte çoğu insanın beğendiği tariflerden sadece birkaçı:

Yüz için:

1. 1 yemek kaşığı. kuru deniz yosunu, 1 yemek kaşığı. süzme peynir
2. 1/2 elma, 1 yemek kaşığı. bal, 1 yumurta sarısı, 3 yemek kaşığı. l. zeytin yağı
3. 1 yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı. bira mayası, 1 çay kaşığı. ayçiçek yağı

Vücut için:

1. 200 gr bal, 250 gr tuz
2. 250-300 gr krema veya ekşi krema
3. 500 gr kefir, 2 yumurta sarısı

Saç için:

1. 1 yumurta, 2 yemek kaşığı. l. hint yağı, 1 çay kaşığı. elma sirkesi, 1 çay kaşığı. Gliserin.
2. 1 yumurta, 1 çay kaşığı. bal, 2 çay kaşığı. zeytin yağı

Ve son olarak sauna terapisinin üçüncü kısmı: saunaya girmek, serin bir duş, soğuk bir havuz, saçlarınızı yıkayabileceğiniz sıcak bir duş. Bundan sonra 20 dakikalık dinlenme bireysel programa göredir. Biri masaja gidiyor, biri jakuziye gidiyor, biri Charcot'nun duşuna gidiyor, biri havuzda yüzüyor. Bu saunada 2 saat biter. Geriye kalan saati yüze ve vücuda besleyici kremler sürmeye ve çay içerken samimi sohbetlere ayırıyoruz. İyileştirici özellikler + tat duyumlarının kombinasyonuna dayalı olarak farklı infüzyonları değiştiren bitki çaylarını tercih ediyoruz. Aramızda en popüler olanları çilek yapraklarından, ıhlamur ve ahudududan, kuş üzümü ve alıçtan ve nane ve melisa koleksiyonundandır.