Аз и моите приятели имаме традиция... Сауна терапия за тялото и душата

Аз и моите приятели имаме традиция...

Сауна терапия за душата и тялото

Да оставим спора за ползите и вредите от сауната. Тази статия е за тези, които нямат противопоказания за сауната. И тогава посещението на сауната може да се превърне в прекрасна традиция, която успешно съчетава бизнеса с удоволствието.

Велики четвъртък

С приятелите ми ходим на сауна от много години. Всеки четвъртък. Защо четвъртък? Е, знаете ли, има такъв популярен знак - Велики четвъртък, затова избрахме този ден. Четвъртък е удобен и чисто психологически. До този ден от седмицата се натрупват умора, стрес и други негативни емоции, а тялото спешно се нуждае от релаксация. Самата мисъл за предстоящата сауна прави обстановката по-малко стресираща и улеснява преживяването на всички негативи на четвъртък. А петък след сауната минава на един дъх, работата е лека, все едно е понеделник. И в същото време има разбиране, че уикендът предстои. Като цяло четвъртък според моя опит е много удобен ден за сауна.

Сауната е цял екшън

Записваме сауна за 3 часа. Ако сте опитали по-малко, нямате достатъчно време за всичко, но ако опитате повече, ще ви омръзне. 3 часа е оптимално. Оказва се от 18-30 до 21-30.

Не забравяйте първо да вземете душ. Но без сапун, а с гел, за да не изсушава кожата. И не мийте косата си, по-добре е да поддържате косата си суха, това ще предпази главата ви от прегряване. Между другото, след душ не забравяйте да избършете тялото си на сухо. Слагаме специална шапка и отиваме в сауната.

В сауната проявяваме чувство за мярка, затова първото влизане е за не повече от 10 минути (за някои по-малко, на кого му е удобно). В самата сауна също се придържаме към правилото за постепенно привикване към високата температура, затова първо лягаме на долния рафт, после на горния. Хоризонталното положение в парната баня е важно по редица причини: за осигуряване на еднакъв температурен режим за цялото тяло и за постигане на релаксация на всички мускулни групи. Между другото, легналото положение е психологически по-удобно от седенето. Всъщност сауната е единственото място, където прекарваме време в тишина, за една и съща максимална релаксация. След това вземете хладен душ, за да отмиете потта. И едва след това - студен басейн. И след това отново душ, но този път добре топъл, за около две минути, за да стане приятно топло. Това отнема още 10 минути. След това се почива около 20 мин. По време на първата почивка се запарва чай и се правят маски за тяло. И, разбира се, общуваме. По време на почивка комуникацията допринася само за положителна терапия. Така протича първата част от саунотерапията.

Втората част е по същата програма: влизане в сауна, хладен душ, студен басейн, топъл душ, 20 минути почивка. По време на втората почивка правим маски за лице. И, разбира се, общуваме.

Що се отнася до рецептите за маски, изпробвахме различни от тях и продължаваме да експериментираме. Ето само няколко от рецептите, които повечето хора харесаха:

За лице:

1. 1 с.л. сухи водорасли, 1 с.л. извара
2. 1/2 ябълка, 1 с.л. мед, 1 жълтък, 3 с.л. л. зехтин
3. 1 жълтък, 1 с.л. бирена мая, 1 ч.л. Слънчогледово олио

За тяло:

1. 200 г мед, 250 г сол
2. 250-300 г сметана или сметана
3. 500 г кефир, 2 жълтъка

За коса:

1. 1 яйце, 2 с.л. л. рициново масло, 1 ч.л. ябълков оцет, 1 ч.л. глицерин.
2. 1 яйце, 1 ч.ч. мед, 2 ч.л. зехтин

И накрая, третата част от саунотерапията: влизане в сауната, хладен душ, студен басейн, топъл душ, по време на който можете да измиете косата си. 20 минути почивка след това е по индивидуална програма. Някой отива на масаж, някой на джакузи, някой на душ на Шарко, някой плува в басейн. Това завършва 2 часа в сауната. Останалият час посвещаваме на нанасяне на подхранващи кремове за лицето и тялото, както и на интимни разговори, докато пием чай. Предпочитаме билкови чайове, като редуваме различни запарки на базата на комбинацията от лечебни свойства + вкусови усещания. Най-популярните сред нас са от листа на ягода, от липа и малина, от касис и глог и колекция от мента и маточина.