Meine Freunde und ich haben eine Tradition... Saunatherapie für Körper und Seele

Meine Freunde und ich haben eine Tradition...

Saunatherapie für Seele und Körper

Lassen wir die Debatte über Nutzen und Schaden einer Sauna hinter uns. Dieser Artikel richtet sich an diejenigen, die keine Kontraindikationen für die Sauna haben. Und dann kann der Saunabesuch zu einer wunderbaren Tradition werden, die das Geschäftliche mit dem Vergnügen erfolgreich verbindet.

Gründonnerstag

Meine Freunde und ich gehen seit vielen Jahren in die Sauna. Jeden Donnerstag. Warum Donnerstag? Nun, wissen Sie, es gibt ein so beliebtes Zeichen – Gründonnerstag, deshalb haben wir diesen Tag gewählt. Der Donnerstag ist auch rein psychologisch günstig. An diesem Wochentag häufen sich Müdigkeit, Stress und andere negative Emotionen und der Körper braucht dringend Entspannung. Allein der Gedanke an die bevorstehende Sauna macht die Umgebung weniger stressig und macht es sehr einfach, all die negativen Aspekte des Donnerstags zu überstehen. Und der Freitag, nachdem der Saunagang in einem Atemzug vergeht, geht die Arbeit leicht von der Hand, als wäre es Montag. Und gleichzeitig besteht die Einsicht, dass das Wochenende vor uns liegt. Generell ist der Donnerstag meiner Erfahrung nach ein sehr günstiger Tag zum Saunieren.

Sauna ist eine ganze Aktion

Wir buchen eine Sauna für 3 Stunden. Wenn Sie weniger versuchen, haben Sie nicht genug Zeit für alles, aber wenn Sie mehr versuchen, wird Ihnen langweilig. 3 Stunden sind optimal. Es fällt von 18-30 bis 21-30 aus.

Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst duschen. Allerdings ohne Seife, dafür mit Gel, um die Haut nicht auszutrocknen. Und waschen Sie Ihre Haare nicht, es ist besser, Ihre Haare trocken zu halten, das schützt Ihren Kopf vor Überhitzung. Übrigens: Wischen Sie Ihren Körper nach dem Duschen unbedingt trocken. Wir setzen eine spezielle Mütze auf und gehen in die Sauna.

In der Sauna beweisen wir Augenmaß, daher dauert der erste Eintritt nicht länger als 10 Minuten (bei manchen auch weniger, je nachdem, wer sich wohlfühlt). Auch in der Sauna selbst halten wir uns an die Regel der schrittweisen Gewöhnung an die hohe Temperatur, also legen wir uns zuerst auf die unterste, dann auf die obere Ablage. Die horizontale Lage im Dampfbad ist aus mehreren Gründen wichtig: um für den gesamten Körper das gleiche Temperaturregime zu gewährleisten und um eine Entspannung aller Muskelgruppen zu erreichen. Übrigens ist das Liegen psychologisch angenehmer als das Sitzen. Tatsächlich ist die Sauna der einzige Ort, an dem wir Zeit in Stille verbringen, um gleichzeitig maximale Entspannung zu erreichen. Nehmen Sie anschließend eine kühle Dusche, um den Schweiß abzuwaschen. Und erst dann – ein kaltes Becken. Und danach noch einmal eine Dusche, diesmal aber gut warm, etwa zwei Minuten lang, damit es angenehm warm wird. Dies dauert weitere 10 Minuten. Dann ruhen Sie sich etwa 20 Minuten aus. Während der ersten Ruhepause kochen wir Tee und stellen Körpermasken her. Und natürlich kommunizieren wir. In Ruhe trägt die Kommunikation nur zur positiven Therapie bei. So läuft der erste Teil der Saunatherapie ab.

Der zweite Teil folgt dem gleichen Programm: Sauna betreten, kühle Dusche, kaltes Becken, warme Dusche, 20 Minuten Ruhe. Während der zweiten Pause machen wir Gesichtsmasken. Und natürlich kommunizieren wir.

Was Maskenrezepte betrifft, haben wir eine Vielzahl davon ausprobiert und experimentieren weiter. Hier sind nur einige der Rezepte, die den meisten Leuten gefallen haben:

Für Gesicht:

1. 1 EL. trockene Algen, 1 EL. Hüttenkäse
2. 1/2 Apfel, 1 EL. Honig, 1 Eigelb, 3 EL. l. Olivenöl
3. 1 Eigelb, 1 EL. Bierhefe, 1 TL. Sonnenblumenöl

Für den Körper:

1. 200g Honig, 250g Salz
2. 250-300g Sahne oder Sauerrahm
3. 500 g Kefir, 2 Eigelb

Für die Haare:

1. 1 Ei, 2 EL. l. Rizinusöl, 1 TL. Apfelessig, 1 TL. Glycerin.
2. 1 Ei, 1 TL. Honig, 2 TL. Olivenöl

Und schließlich der dritte Teil der Saunatherapie: Betreten der Sauna, eine kühle Dusche, ein kaltes Becken, eine warme Dusche, während der Sie sich die Haare waschen können. Eine anschließende 20-minütige Ruhepause erfolgt nach individuellem Programm. Jemand geht zur Massage, jemand geht in den Whirlpool, jemand geht zu Charcots Dusche, jemand schwimmt im Pool. Dieser endet 2 Stunden in der Sauna. Die verbleibende Stunde widmen wir dem Auftragen pflegender Cremes auf Gesicht und Körper sowie intimen Gesprächen beim Teetrinken. Wir bevorzugen Kräutertees, die je nach der Kombination aus heilenden Eigenschaften und Geschmackserlebnissen verschiedene Aufgüsse abwechseln. Am beliebtesten unter uns sind Erdbeerblätter, Linden- und Himbeerblätter, Johannisbeeren und Weißdorn sowie eine Sammlung aus Minze und Zitronenmelisse.