Meus amigos e eu temos uma tradição... Terapia de sauna para corpo e alma

Meus amigos e eu temos uma tradição...

Terapia de sauna para alma e corpo

Deixemos o debate sobre os benefícios e malefícios da sauna. Este artigo é para quem não tem contra-indicações para a sauna. E então visitar a sauna pode se tornar uma tradição maravilhosa que combina negócios com prazer.

Quinta-feira Santa

Meus amigos e eu frequentamos a sauna há muitos anos. Toda quinta-feira. Por que quinta-feira? Bem, você sabe, existe um sinal tão popular - Quinta-feira Santa, é por isso que escolhemos este dia. Quinta-feira também é conveniente do ponto de vista puramente psicológico. Neste dia da semana, o cansaço, o estresse e outras emoções negativas se acumulam e o corpo precisa urgentemente de relaxamento. A simples ideia da próxima sauna torna o ambiente menos estressante e torna muito mais fácil sobreviver a todos os aspectos negativos da quinta-feira. E sexta-feira depois da sauna passa de uma só vez, o trabalho fica fácil, como se fosse segunda-feira. E ao mesmo tempo há a compreensão de que o fim de semana está chegando. Em geral, quinta-feira, na minha experiência, é um dia muito conveniente para ir à sauna.

Sauna é uma ação completa

Reservamos uma sauna por 3 horas. Se você tentar menos, não terá tempo para tudo, mas se tentar mais, ficará entediado. 3 horas é o ideal. Acontece das 18h30 às 21h30.

Certifique-se de tomar banho primeiro. Mas sem sabonete, mas com gel, para não ressecar a pele. E não lave o cabelo, é melhor mantê-lo seco, isso protegerá sua cabeça do superaquecimento. A propósito, depois do banho, certifique-se de secar o corpo. Colocamos um boné especial e vamos para a sauna.

Na sauna mostramos senso de proporção, então a primeira entrada não dura mais que 10 minutos (para alguns, menos, dependendo de quem se sente confortável). Na própria sauna também seguimos a regra da gradação para nos acostumarmos com a alta temperatura, então primeiro deitamos na prateleira de baixo, depois na de cima. A posição horizontal na sala de vapor é importante por uma série de razões: para garantir o mesmo regime de temperatura para todo o corpo e para conseguir o relaxamento de todos os grupos musculares. Aliás, deitar é psicologicamente mais confortável do que sentar. Na verdade, a sauna é o único local onde passamos momentos em silêncio, tudo para o mesmo relaxamento máximo. Depois, tome um banho frio para tirar o suor. E só então - uma piscina fria. E depois, outro banho, mas desta vez bem quente, por cerca de dois minutos, para que fique agradavelmente quente. Isso leva mais 10 minutos. Em seguida, descanse cerca de 20 minutos.No primeiro descanso preparamos o chá e fazemos máscaras corporais. E, claro, nos comunicamos. Durante o repouso, a comunicação só contribui para uma terapia positiva. É assim que funciona a primeira parte da terapia com sauna.

A segunda parte segue o mesmo programa: entrada na sauna, ducha fria, piscina fria, ducha quente, descanso de 20 minutos. Durante o segundo descanso fazemos máscaras faciais. E, claro, nos comunicamos.

Quanto às receitas de máscaras, experimentamos várias delas e continuamos experimentando. Aqui estão apenas algumas das receitas que a maioria das pessoas gostou:

Para rosto:

1. 1 Colher de Sopa. algas secas, 1 colher de sopa. queijo tipo cottage
2. 1/2 maçã, 1 colher de sopa. mel, 1 gema, 3 colheres de sopa. eu. azeite
3. 1 gema de ovo, 1 colher de sopa. levedura de cerveja, 1 colher de chá. óleo de girassol

Para corpo:

1. 200g de mel, 250g de sal
2. 250-300g de creme ou creme de leite
3. 500 g de kefir, 2 gemas

Para cabelo:

1. 1 ovo, 2 colheres de sopa. eu. óleo de mamona, 1 colher de chá. vinagre de maçã, 1 colher de chá. glicerina.
2. 1 ovo, 1 colher de chá. querida, 2 colheres de chá. azeite

E por último, a terceira parte da saunaterapia: entrar na sauna, um banho frio, uma piscina fria, um banho quente, durante o qual você pode lavar os cabelos. Depois disso, um descanso de 20 minutos está de acordo com o programa individual. Alguém vai fazer uma massagem, alguém vai ao jacuzzi, alguém vai ao banho do Charcot, alguém nada na piscina. Isso termina 2 horas na sauna. Dedicamos a hora restante à aplicação de cremes nutritivos no rosto e no corpo, bem como a conversas íntimas enquanto tomamos chá. Preferimos chás de ervas, alternando diferentes infusões baseadas na combinação de propriedades curativas + sensações gustativas. Os mais populares entre nós são as folhas de morango, a tília e a framboesa, a groselha e o espinheiro e uma coleção de hortelã e erva-cidreira.