私と友人には、体と魂のためのサウナ療法という伝統があります。

私と友人には伝統があります...

心と体を整えるサウナセラピー

サウナの利点と害についての議論は置いておきます。この記事はサウナに禁忌がない人向けです。そして、サウナを訪れることは、ビジネスと楽しみをうまく結びつける素晴らしい伝統となるでしょう。

聖木曜日

私と友達は何年もサウナに行っています。毎週木曜日に。なぜ木曜日なのでしょうか？ご存知のとおり、聖木曜日という非常に人気のある兆候があり、それがこの日を選んだ理由です。木曜日は純粋に心理的にも都合がよい。この曜日までに疲労、ストレス、その他のネガティブな感情が蓄積し、体は早急にリラクゼーションを必要とします。次回のサウナのことを考えるだけで、環境のストレスが軽減され、木曜日のあらゆるネガティブな状況を乗り切るのが非常に簡単になります。そしてサウナがひと息で終わる金曜日は、まるで月曜日のように仕事が楽になります。そして同時に、週末が近づいているという理解もあります。私の経験では、一般的に木曜日はサウナにとても都合の良い日です。

サウナは全体的なアクションです

サウナを3時間予約します。試す量が少ないと、すべてを行うのに十分な時間がなくなりますが、試す量が増えると、飽きてしまいます。 3時間が最適です。 18-30から21-30になることがわかります。

必ず最初にシャワーを浴びてください。ただし、石鹸は使用せず、肌を乾燥させないようにジェルを使用します。また、髪は洗わないでください。髪を乾燥した状態にしておくと、過熱から頭を守ることができます。ちなみに、シャワーの後は必ず体を拭いて乾かしてください。専用のキャップをかぶってサウナへ。

サウナではバランス感覚を重視するため、最初の入場時間は 10 分以内にします (快適な人によっては、それより短い人もいます)。サウナ自体も、高温に慣れるために徐々にというルールに従っており、最初は下の棚に横になり、次に上の棚に横になります。スチームルーム内での水平姿勢は、体全体を同じ温度に保つため、すべての筋肉群をリラックスさせるためなど、さまざまな理由から重要です。ちなみに、座っているよりも横になっている方が心理的に楽です。実際、サウナは私たちが同じように最大限のリラクゼーションを得るために、静かに時間を過ごす唯一の場所です。その後、冷たいシャワーを浴びて汗を洗い流してください。そしてそのときだけ - 冷たいプール。その後、もう一度シャワーを浴びますが、今度は約 2 分間、十分に暖かくなり、心地よく暖かくなります。これにはさらに 10 分かかります。その後20分ほど休憩し、最初の休憩ではお茶を淹れたり、ボディマスクを作ったりします。そしてもちろん、私たちはコミュニケーションをとります。休息中のコミュニケーションは、前向きな治療にのみ貢献します。これがサウナ療法の最初の部分です。

2 番目のパートは同じプログラムに従います。サウナに入り、冷水シャワー、冷水プール、温水シャワー、20 分間の休憩です。 2回目の休憩ではマスクをします。そしてもちろん、私たちはコミュニケーションをとります。

マスクのレシピに関しては、さまざまなレシピを試し、実験を続けています。ここでは、多くの人に好評だったレシピのほんの一部をご紹介します。

顔の場合:

1. 大さじ1乾燥海苔、大さじ1カッテージチーズ
2. リンゴ 1/2個、大さじ1蜂蜜、卵黄1個、大さじ3。 l.オリーブオイル
3. 卵黄 1個、大さじ1。ビール酵母、小さじ1ひまわり油

体の場合:

1. はちみつ 200g、塩 250g
2. クリームまたはサワークリーム 250〜300g
3. ケフィア 500g、卵黄 2個

髪の場合:

1. 卵1個、大さじ2。 l.ヒマシ油、小さじ1リンゴ酢、小さじ1グリセリン。
2. 卵 1 個、小さじ 1蜂蜜、小さじ2オリーブオイル

そして最後に、サウナ療法の 3 番目の部分です。サウナに入り、冷たいシャワー、冷たいプール、温かいシャワーを浴び、その間に髪を洗います。この後の20分間の休憩は個人プログラムに応じて行われます。誰かがマッサージに行き、誰かがジャグジーに行き、誰かがシャルコーのシャワーに行き、誰かがプールで泳ぎます。 2時間のサウナで終了です。残りの1時間は、顔や体に栄養クリームを塗ったり、お茶を飲みながら親密な会話をしたりすることに充てます。私たちはハーブティーを好み、治癒効果と味覚の組み合わせに基づいて異なる煎じ薬を交互に入れます。私たちの間で最も人気のあるものは、イチゴの葉、シナノキとラズベリー、スグリとサンザシ、そしてミントとレモンバームのコレクションです。