Mijn vrienden en ik hebben een traditie... Saunatherapie voor lichaam en geest

Mijn vrienden en ik hebben een traditie...

Saunatherapie voor ziel en lichaam

Laten we het debat over de voordelen en nadelen van de sauna verlaten. Dit artikel is bedoeld voor degenen die geen contra-indicaties hebben voor de sauna. En dan kan een bezoek aan de sauna een prachtige traditie worden, waarin zaken en plezier succesvol worden gecombineerd.

Witte Donderdag

Mijn vrienden en ik gaan al jaren naar de sauna. Elke donderdag. Waarom donderdag? Weet je, er is zo'n populair teken: Witte Donderdag, daarom hebben we voor deze dag gekozen. Donderdag is puur psychologisch ook handig. Op deze dag van de week stapelen vermoeidheid, stress en andere negatieve emoties zich op en heeft het lichaam dringend ontspanning nodig. Alleen al de gedachte aan de komende sauna maakt de omgeving minder stressvol en maakt het heel gemakkelijk om alle minpunten van donderdag te overleven. En vrijdag, nadat de sauna in één adem voorbij is gegaan, is het werk gemakkelijk, alsof het maandag is. En tegelijkertijd is er het besef dat het weekend voor de deur staat. Over het algemeen is donderdag, naar mijn ervaring, een erg geschikte dag voor een sauna.

Sauna is een hele actie

Wij boeken een sauna voor 3 uur. Als je minder probeert, heb je niet genoeg tijd voor alles, maar als je meer probeert, raak je verveeld. 3 uur is optimaal. Het blijkt van 18-30 tot 21-30.

Zorg ervoor dat u eerst gaat douchen. Maar dan zonder zeep, maar wel met gel, om de huid niet uit te drogen. En was je haar niet, het is beter om je haar droog te houden, dit beschermt je hoofd tegen oververhitting. Zorg er trouwens voor dat je na het douchen je lichaam droog veegt. We zetten een speciale pet op en gaan naar de sauna.

In de sauna tonen we gevoel voor verhoudingen, dus de eerste toegang duurt niet langer dan 10 minuten (voor sommigen minder, afhankelijk van wie zich op zijn gemak voelt). In de sauna zelf houden we ons ook aan de regel van geleidelijkheid om te wennen aan de hoge temperatuur, dus gaan we eerst op de onderste plank liggen en dan op de bovenste. De horizontale positie in de stoomkamer is om een ​​aantal redenen belangrijk: om hetzelfde temperatuurregime voor het hele lichaam te garanderen en om ontspanning van alle spiergroepen te bereiken. Liggen is overigens psychologisch comfortabeler dan zitten. Eigenlijk is de sauna de enige plek waar we tijd in stilte doorbrengen, allemaal voor dezelfde maximale ontspanning. Neem daarna een koele douche om het zweet af te wassen. En alleen dan - een koud zwembad. En daarna nog een keer douchen, maar dit keer wel lekker warm, zo'n twee minuten, zodat het aangenaam warm wordt. Dit duurt nog eens 10 minuten. Rust daarna ongeveer 20 minuten.Tijdens de eerste rust zetten we thee en maken we lichaamsmaskers. En natuurlijk communiceren we. Tijdens rust draagt ​​communicatie alleen bij aan positieve therapie. Zo verloopt het eerste deel van de saunatherapie.

Het tweede deel volgt hetzelfde programma: sauna betreden, koele douche, koud zwembad, warme douche, 20 minuten rust. Tijdens de tweede rust doen we gezichtsmaskers. En natuurlijk communiceren we.

Wat de maskerrecepten betreft, we hebben er verschillende geprobeerd en blijven experimenteren. Hier zijn slechts enkele van de recepten die de meeste mensen lekker vonden:

Voor gezicht:

1. 1 eetl. droog zeewier, 1 eetl. hüttenkäse
2. 1/2 appel, 1 eetl. honing, 1 dooier, 3 el. l. olijfolie
3. 1 eidooier, 1 eetl. biergist, 1 theelepel. zonnebloemolie

Voor lichaam:

1. 200 g honing, 250 g zout
2. 250-300 g room of zure room
3. 500 g kefir, 2 eidooiers

Voor haar:

1. 1 ei, 2 eetl. l. ricinusolie, 1 theelepel. appelciderazijn, 1 theel. glycerine.
2. 1 ei, 1 theelepel. honing, 2 theel. olijfolie

En tot slot het derde deel van de saunatherapie: de sauna ingaan, een koele douche, een koud zwembad, een warme douche, waarbij je je haar kunt wassen. Hierna volgt een rustperiode van 20 minuten volgens het individuele programma. Iemand gaat voor een massage, iemand gaat naar de jacuzzi, iemand gaat naar de douche van Charcot, iemand zwemt in het zwembad. Deze eindigt 2 uur in de sauna. Het resterende uur besteden we aan het aanbrengen van voedende crèmes op gezicht en lichaam, maar ook aan intieme gesprekken terwijl we thee drinken. Wij geven de voorkeur aan kruidentheeën, waarbij we verschillende infusies afwisselen op basis van de combinatie van genezende eigenschappen + smaaksensaties. De meest populaire onder ons zijn van aardbeibladeren, van linde en frambozen, van krenten en meidoorn en een verzameling munt- en citroenmelisse.