나와 내 친구들은 전통이 있다... 몸과 마음을 위한 사우나 테라피

나와 내 친구들은 전통이 있다.

영혼과 육체를 위한 사우나 테라피

사우나의 장점과 단점에 대한 논쟁은 그만하자. 이 기사는 사우나에 대한 금기 사항이 없는 사람들을 위한 것입니다. 그리고 사우나 방문은 비즈니스와 즐거움을 성공적으로 결합하는 훌륭한 전통이 될 수 있습니다.

목요일

내 친구들과 나는 수년 동안 사우나에 가왔습니다. 매주 목요일. 왜 목요일인가요? 글쎄요, 우리가 오늘을 선택한 이유는 Maundy 목요일이라는 인기있는 표시가 있다는 것입니다. 목요일은 순전히 심리적으로도 편리합니다. 요일에는 피로, 스트레스 및 기타 부정적인 감정이 축적되고 신체에는 긴급히 휴식이 필요합니다. 다가오는 사우나에 대한 생각만으로도 환경의 스트레스가 줄어들고 목요일의 모든 부정적인 상황에서 살아남는 것이 매우 쉬워집니다. 그리고 금요일은 사우나가 한숨에 지나가고 나면 마치 월요일인 것처럼 일이 편해진다. 동시에 주말이 다가오고 있다는 이해가 있습니다. 일반적으로 목요일은 내 경험상 사우나에 매우 편리한 날입니다.

사우나는 완전한 활동입니다

우리는 3시간 동안 사우나를 예약합니다. 적게 시도하면 모든 것을 할 시간이 부족하고, 많이 시도하면 지루해집니다. 3시간이 최적이다. 18-30에서 21-30으로 밝혀졌습니다.

반드시 먼저 샤워를 하세요. 그러나 비누는 없지만 젤을 사용하면 피부가 건조해지지 않습니다. 그리고 머리를 감지 마세요. 머리를 건조하게 유지하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 머리가 과열되는 것을 방지할 수 있습니다. 참고로, 샤워 후에는 반드시 몸을 닦아서 물기를 말려주세요. 우리는 특별한 모자를 쓰고 사우나에 갑니다.

사우나에서는 비례감을 보여주기 때문에 첫 번째 입장은 10분을 넘지 않습니다. 사우나 자체에서도 고온에 익숙해지기 위해 점진적 규칙을 준수하므로 먼저 바닥 선반에 눕고 그 다음에는 상단에 눕습니다. 스팀 룸의 수평 위치는 여러 가지 이유로 중요합니다. 몸 전체에 동일한 온도 체계를 보장하고 모든 근육 그룹을 이완시키기 위해서입니다. 그런데 앉아있는 것보다 누워있는 것이 심리적으로 더 편해요. 사실, 사우나는 우리가 최대한의 휴식을 위해 침묵 속에서 시간을 보낼 수 있는 유일한 장소입니다. 그런 다음 시원한 물로 샤워를 해서 땀을 씻어내세요. 그리고 나서야 - 차가운 수영장. 그 후에 또 샤워를 했는데 이번에는 약 2분 동안 꽤 따뜻해서 기분 좋게 따뜻해졌습니다. 이 작업에는 10분이 더 소요됩니다. 그런 다음 약 20분간 휴식을 취하고, 첫 번째 휴식 시간에는 차를 끓이고 바디 마스크를 만듭니다. 그리고 물론 우리는 소통합니다. 휴식 중 의사소통은 긍정적인 치료에만 기여합니다. 이것이 사우나 치료의 첫 번째 부분이 진행되는 방식입니다.

두 번째 부분도 동일한 프로그램을 따릅니다. 사우나 입장, 시원한 샤워, 차가운 수영장, 따뜻한 샤워, 20분 휴식. 두 번째 휴식 시간에는 마스크를 착용합니다. 그리고 물론 우리는 소통합니다.

마스크 레시피는 다양하게 시도하고 계속해서 실험하고 있습니다. 다음은 대부분의 사람들이 좋아하는 몇 가지 요리법입니다.

얼굴:

1. 1 큰술. 마른 해초, 1 큰술. 코티지 치즈
2. 사과 1/2개, 1큰술. 여보, 노른자 1개, 3큰술. 엘. 올리브유
3. 달걀 노른자 1개, 1큰술. 맥주 효모, 1 tsp. 해바라기 유

신체의 경우:

1. 꿀 200g, 소금 250g
2. 크림 또는 사워 크림 250-300g
3. 케피어 500g, 달걀 노른자 2개

머리카락의 경우:

1. 계란 1개, 2큰술. 엘. 피마자유, 1 tsp. 사과 사이다 식초, 1 작은 술. 글리세린.
2. 계란 1개, 1티스푼 여보, 2 작은 술. 올리브유

그리고 마지막으로 사우나 테라피의 세 번째 부분입니다. 사우나 입장, 시원한 샤워, 차가운 수영장, 따뜻한 샤워를 하며 머리를 감을 수 있습니다. 이후 20분 휴식은 개인별 프로그램에 따릅니다. 누군가는 마사지하러 가고, 누군가는 자쿠지로 가고, 누군가는 Charcot의 샤워실로 가고, 누군가는 수영장에서 수영합니다. 사우나에서 2시간 동안 진행됩니다. 남은 시간에는 얼굴과 몸에 영양크림을 바르고, 차를 마시며 친밀한 대화를 나누는 시간을 갖습니다. 우리는 치유력 + 미각 감각의 조합을 기반으로 다양한 주입을 번갈아 가며 허브 차를 선호합니다. 우리 중 가장 인기있는 것은 딸기 잎, 린든과 라스베리, 건포도와 산사 나무속, 민트와 레몬 밤 모음입니다.