Minulla ja ystävilläni on perinne... Saunaterapiaa keholle ja sielulle

Minulla ja ystävilläni on perinne...

Saunaterapiaa sielulle ja keholle

Jätetään keskustelu saunan hyödyistä ja haitoista. Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, joilla ei ole vasta-aiheita saunaan. Ja sitten saunassa käymisestä voi tulla upea perinne, joka yhdistää onnistuneesti bisneksen ja nautinnon.

kiirastorstai

Olemme ystäväni kanssa käyneet saunassa monta vuotta. Joka torstai. Miksi torstai? No, tiedätkö, siellä on niin suosittu merkki - Suurtorstai, siksi valitsimme tämän päivän. Torstai on myös kätevä puhtaasti psykologisesti. Tähän viikonpäivään mennessä väsymys, stressi ja muut negatiiviset tunteet kerääntyvät, ja keho tarvitsee kiireesti rentoutumista. Jo pelkkä ajatus tulevasta saunasta tekee ympäristöstä vähemmän stressaavan ja helpottaa torstain negatiivisten asioiden selviämistä. Ja perjantaina kun sauna menee yhdellä hengityksellä, työ on helppoa, kuin olisi maanantai. Ja samalla on ymmärrys, että viikonloppu on edessä. Yleensä torstai on kokemukseni mukaan erittäin kätevä päivä saunalle.

Sauna on kokonaisuus

Varaamme saunan 3 tunniksi. Jos yrität vähemmän, aika ei riitä kaikkeen, mutta jos yrität enemmän, kyllästyt. 3 tuntia on optimaalinen. Se selviää 18-30 ja 21-30 välillä.

Muista käydä suihkussa ensin. Mutta ilman saippuaa, mutta geelillä, jotta iho ei kuivata. Ja älä pese hiuksiasi, on parempi pitää hiuksesi kuivina, tämä suojaa päätäsi ylikuumenemiselta. Muuten, suihkun jälkeen, muista pyyhkiä kehosi kuivaksi. Laitamme erikoislakkin päälle ja menemme saunaan.

Saunassa osoitamme suhteellisuudentajua, joten ensimmäinen sisäänkäynti on enintään 10 minuuttia (joillakin vähemmän, riippuen siitä, kenelle sopii). Itse saunassa noudatetaan myös asteittaisuuden sääntöä korkeaan lämpötilaan tottumiseksi, joten ensin makaa alahyllylle, sitten ylähyllylle. Vaakasuora asento höyrysaunassa on tärkeä useista syistä: varmistaakseen saman lämpötilajärjestelmän koko keholle ja saavuttaakseen kaikkien lihasryhmien rentoutumisen. Muuten, makuulla on psykologisesti mukavampaa kuin istua. Itse asiassa sauna on ainoa paikka, jossa vietämme aikaa hiljaisuudessa, kaikki samaan maksimaaliseen rentoutumiseen. Sen jälkeen käy viileässä suihkussa huuhteleksesi hiki pois. Ja vasta sitten - kylmä uima-allas. Ja sen jälkeen toinen suihku, mutta tällä kertaa hyvin lämmin, noin kaksi minuuttia, jotta siitä tulee miellyttävän lämmin. Tämä kestää vielä 10 minuuttia. Sen jälkeen lepää noin 20 minuuttia.Ensimmäisen tauon aikana keitämme teetä ja valmistamme vartalonaamioita. Ja tietysti kommunikoimme. Lepon aikana kommunikaatio edistää vain positiivista terapiaa. Näin saunaterapian ensimmäinen osa etenee.

Toinen osa noudattaa samaa ohjelmaa: saunaan sisäänkäynti, viileä suihku, kylmä allas, lämmin suihku, 20 minuutin lepo. Toisella tauolla teemme kasvonaamioita. Ja tietysti kommunikoimme.

Mitä tulee maskien resepteihin, olemme kokeilleet useita erilaisia ​​ja jatkamme kokeiluja. Tässä on vain muutamia reseptejä, joista useimmat pitivät:

Kasvoille:

1. 1 rkl. kuivaa merilevää, 1 rkl. raejuusto
2. 1/2 omenaa, 1 rkl. hunajaa, 1 keltuainen, 3 rkl. l. oliiviöljy
3. 1 munankeltuainen, 1 rkl. panimohiiva, 1 tl. auringonkukkaöljy

Vartalolle:

1. 200 g hunajaa, 250 g suolaa
2. 250-300 g kermaa tai smetanaa
3. 500 g kefiiriä, 2 munankeltuaista

Hiuksille:

1. 1 muna, 2 rkl. l. risiiniöljy, 1 tl. omenasiideri etikka, 1 tl. glyseriini.
2. 1 muna, 1 tl. hunaja, 2 tl. oliiviöljy

Ja lopuksi saunaterapian kolmas osa: saunaan meno, viileä suihku, kylmä allas, lämmin suihku, jonka aikana voi pestä hiukset. Tämän jälkeen 20 minuutin lepoaika yksilöllisen ohjelman mukaan. Joku menee hierontaan, joku menee porealtaaseen, joku menee Charcotin suihkuun, joku ui uima-altaassa. Tämä päättyy 2 tuntia saunassa. Jäljellä oleva tunti käytämme ravitsevien voiteiden levittämiseen kasvoille ja vartalolle sekä intiimeihin keskusteluihin teen juomisen parissa. Suosimme yrttiteetä, vuorotellen erilaisia ​​​​hauteita parantavien ominaisuuksien + makuelämysten yhdistelmän perusteella. Suosituimmat meillä ovat mansikan lehdistä, lehmuksesta ja vadelmasta, herukoista ja orapihlajasta sekä minttu- ja sitruunamelissakokoelma.