Tôi và các bạn có một truyền thống... Liệu pháp xông hơi cho cơ thể và tâm hồn

Tôi và bạn bè có một truyền thống...

Liệu pháp xông hơi cho tâm hồn và cơ thể

Hãy rời khỏi cuộc tranh luận về lợi ích và tác hại của việc tắm hơi. Bài viết này dành cho những người không có chống chỉ định với việc xông hơi. Và sau đó ghé thăm phòng tắm hơi có thể trở thành một truyền thống tuyệt vời kết hợp thành công công việc kinh doanh với niềm vui.

Thứ Năm Tuần Thánh

Bạn bè của tôi và tôi đã đi tắm hơi trong nhiều năm. Mỗi thứ năm. Tại sao lại là thứ Năm? Chà, bạn biết đấy, có một dấu hiệu phổ biến - Thứ Năm Tuần Thánh, đó là lý do tại sao chúng tôi chọn ngày này. Thứ năm cũng thuận tiện về mặt tâm lý. Đến ngày này trong tuần, sự mệt mỏi, căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác tích tụ lại, cơ thể rất cần được thư giãn. Chính ý nghĩ về chuyến đi tắm hơi sắp tới khiến môi trường bớt căng thẳng hơn và khiến bạn rất dễ dàng vượt qua mọi tiêu cực của ngày thứ Năm. Và thứ Sáu, sau khi tắm hơi xong một hơi, công việc trở nên dễ dàng như thể đó là thứ Hai. Và đồng thời có sự hiểu biết rằng cuối tuần đang ở phía trước. Nhìn chung, thứ Năm, theo kinh nghiệm của tôi, là một ngày rất thuận tiện cho việc xông hơi.

Xông hơi là một hành động tổng thể

Chúng tôi đặt phòng tắm hơi trong 3 giờ. Nếu bạn cố gắng ít hơn, bạn sẽ không có đủ thời gian cho mọi việc, nhưng nếu cố gắng nhiều hơn, bạn sẽ cảm thấy nhàm chán. 3 giờ là tối ưu. Hóa ra từ 18-30 đến 21-30.

Hãy chắc chắn để tắm trước. Nhưng không có xà phòng mà dùng gel để không làm khô da. Và đừng gội đầu, tốt hơn hết bạn nên giữ tóc khô, điều này sẽ bảo vệ đầu bạn không bị quá nóng. Nhân tiện, sau khi tắm, hãy nhớ lau khô cơ thể. Chúng tôi đội một chiếc mũ đặc biệt và đi vào phòng tắm hơi.

Trong phòng tắm hơi, chúng tôi thể hiện ý thức về sự cân đối, vì vậy lần vào đầu tiên không quá 10 phút (đối với một số người, ít hơn, tùy thuộc vào người cảm thấy thoải mái). Trong phòng tắm hơi, chúng ta cũng tuân thủ quy tắc đi dần dần để làm quen với nhiệt độ cao nên đầu tiên chúng ta nằm ở kệ dưới cùng, sau đó nằm ở kệ trên cùng. Vị trí nằm ngang trong phòng xông hơi rất quan trọng vì một số lý do: đảm bảo cùng một chế độ nhiệt độ cho toàn bộ cơ thể và đạt được sự thư giãn của tất cả các nhóm cơ. Nhân tiện, nằm thì thoải mái hơn về mặt tâm lý so với ngồi. Trên thực tế, phòng tắm hơi là nơi duy nhất chúng ta dành thời gian trong im lặng, tất cả đều nhằm mục đích thư giãn tối đa. Sau đó, tắm nước mát để rửa sạch mồ hôi. Và chỉ sau đó - một hồ nước lạnh. Và sau đó, một cơn mưa rào khác, nhưng lần này rất ấm, trong khoảng hai phút, để nó trở nên ấm áp dễ chịu. Việc này mất thêm 10 phút nữa. Sau đó nghỉ ngơi khoảng 20 phút, trong thời gian nghỉ ngơi đầu tiên chúng ta pha trà và làm mặt nạ dưỡng thể. Và tất nhiên, chúng tôi giao tiếp. Trong thời gian nghỉ ngơi, giao tiếp chỉ góp phần vào liệu pháp tích cực. Đây là cách phần đầu tiên của liệu pháp xông hơi diễn ra.

Phần thứ hai cũng theo chương trình tương tự: vào phòng xông hơi, tắm nước mát, tắm nước lạnh, tắm nước ấm, nghỉ 20 phút. Trong thời gian nghỉ ngơi thứ hai, chúng tôi đắp mặt nạ. Và tất nhiên, chúng tôi giao tiếp.

Đối với công thức làm mặt nạ, chúng tôi đã thử nhiều loại và tiếp tục thử nghiệm. Đây chỉ là một vài công thức nấu ăn được nhiều người yêu thích nhất:

Đối mặt:

1. 1 muỗng canh. rong biển khô, 1 muỗng canh. phô mai
2. 1/2 quả táo, 1 muỗng canh. mật ong, 1 lòng đỏ, 3 muỗng canh. tôi. dầu ô liu
3. 1 lòng đỏ trứng, 1 muỗng canh. men bia, 1 muỗng cà phê. dầu hướng dương

Cho cơ thể:

1. 200g mật ong, 250g muối
2. 250-300g kem hoặc kem chua
3. 500 g kefir, 2 lòng đỏ trứng

Cho tóc:

1. 1 quả trứng, 2 muỗng canh. tôi. dầu thầu dầu, 1 muỗng cà phê. giấm táo, 1 muỗng cà phê. glyxerin.
2. 1 quả trứng, 1 muỗng cà phê. mật ong, 2 muỗng cà phê. dầu ô liu

Và cuối cùng, phần thứ ba của liệu pháp xông hơi: vào phòng tắm hơi, tắm nước mát, tắm nước lạnh, tắm nước ấm, trong thời gian đó bạn có thể gội đầu. Sau đó nghỉ 20 phút tùy theo chương trình riêng. Có người đi mát-xa, có người đến bể sục, có người đến phòng tắm của Charcot, có người bơi trong hồ bơi. Điều này kết thúc 2 giờ trong phòng tắm hơi. Chúng tôi dành thời gian còn lại để thoa kem dưỡng lên mặt và cơ thể, cũng như trò chuyện thân mật khi uống trà. Chúng tôi thích các loại trà thảo mộc hơn, xen kẽ các loại dịch truyền khác nhau dựa trên sự kết hợp giữa các đặc tính chữa bệnh + cảm giác vị giác. Phổ biến nhất trong chúng ta là từ lá dâu tây, từ cây bồ đề và quả mâm xôi, từ quả lý chua và táo gai và một bộ sưu tập bạc hà và dầu chanh.