Большинство неотложных состояний можно избежать, руководствуясь здравым смыслом и следующими правилами:
• пейте больше наиболее важных жидкостей
ной степени предотвращения неотложных состояний
при перегревании. Используйте охлаждение
ну жидкость, избегая напитков с содержанием кофеи
ну и алкоголя, которые понижают эффективность
механизма терморегулирования;
• если вы должны выполнять работу на
крытом воздухе в жаркую погоду, старайтесь
планировать ее на утренние или вечерние часы,
когда солнце не так активно;
• постепенно замедляйте темп деятельности при
повышении жары, работая или занимаю
спортом в течение коротких интервалов,
• делайте частые перерывы на отдых, укрываю
ли в прохладном или затененном месте,
чтобы дать вашему телу остыть и лучше противостоять кратковременным воздействиям жары, одевайтесь в соответствии с погодой и выполняющей работой. При работе на солнце носите защитный головной убор и светлую хлопчатобумажную одежду, которая впитывает пот, обеспечивает циркуляцию воздуха и отвод избыточного тепла.