Каждый человек переживает стрессовые ситуации, что естественно. Они могут быть приятными или неприятными, но их можно избежать. Однако умение справляться со стрессами важно для предотвращения заболеваний и сохранения здоровья. Одним из лучших способов избежать стресса или уменьшить его – это приобрести новые привычки или переключить внимание на другой вид деятельности. • Занимайтесь любимым делом, следствие
которой доставляет вам радость.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Воздерживайтесь от употребления кофе, чая, шоко
строя, напитков или обезболивающих средств
стят кофеин и снижают вашу способность о
жать стресса. Ограничивайте употребление этих
продуктов постепенно, чтобы избежать могли
ного возникновения головной боли.
• Ставьте перед собой цель, которую вы способны
достичь. Нереалистичные задачи только
ляют ваш стресс.
• Возьмите за правило выполнения упражнений на раз
слабление. Делайте глубокие вдохи через нос и
выдохи через рот. Сконцентрируйтесь на дыхании
нет, проведите сеанс в течение 10 минут.