每个人都会经历压力情况，这是很自然的。它们可能令人愉快或令人不愉快，但它们是可以避免的。然而，应对压力对于预防疾病和保持健康很重要。避免或减轻压力的最佳方法之一是养成新习惯或将注意力转移到其他活动上。 • 做你喜欢的事，后果自负
这给你带来快乐。
• 经常锻炼。
• 避免喝咖啡、茶、巧克力
建筑、饮料或止痛药
咖啡因会降低你的能力
收获压力。限制您使用这些
产品逐渐避免可能
经常出现头痛。
• 设定一个您有能力实现的目标
达到。只是不切实际的目标
缓解你的压力。
• 养成一次做一项练习的规则
削弱通过鼻子深呼吸，然后
通过嘴呼气。专注于你的呼吸
不，进行 10 分钟的训练。