Κάθε άτομο βιώνει στρεσογόνες καταστάσεις, κάτι που είναι φυσικό. Μπορεί να είναι ευχάριστα ή δυσάρεστα, αλλά μπορούν να αποφευχθούν. Ωστόσο, η αντιμετώπιση του στρες είναι σημαντική για την πρόληψη ασθενειών και τη διατήρηση της υγείας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε ή να μειώσετε το άγχος είναι να αναπτύξετε νέες συνήθειες ή να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε μια διαφορετική δραστηριότητα. • Κάνε αυτό που αγαπάς, συνέπεια
που σου φέρνει χαρά.
• Ασκήσου τακτικά.
• Αποφύγετε να πίνετε καφέ, τσάι, σοκολάτα
κτίριο, ποτά ή παυσίπονα
Η καφεΐνη μειώνει την ικανότητά σας να
θερίζουν άγχος. Περιορίστε τη χρήση αυτών
προϊόντα σταδιακά προς αποφυγή θα μπορούσε
συχνή εμφάνιση πονοκεφάλου.
• Θέστε έναν στόχο που είστε ικανοί
φέρνω σε πέρας. Μόνο μη ρεαλιστικοί στόχοι
ανακουφίστε το άγχος σας.
• Κάνε κανόνα να κάνεις ασκήσεις μία κάθε φορά
αποδυνάμωση Πάρτε βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας και
εκπνεύστε από το στόμα. Εστιάστε στην αναπνοή σας
Όχι, κάντε τη συνεδρία για 10 λεπτά.