Toda persona experimenta situaciones estresantes, lo cual es natural. Pueden ser agradables o desagradables, pero se pueden evitar. Sin embargo, afrontar el estrés es importante para prevenir enfermedades y mantenerse saludable. Una de las mejores formas de evitar o reducir el estrés es desarrollar nuevos hábitos o cambiar su atención a una actividad diferente. • Haz lo que amas, consecuencia
que te trae alegría.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Evite beber café, té, chocolate.
construcción, bebidas o analgésicos
La cafeína reduce su capacidad para
cosechar estrés. Limite el uso de estos
productos a evitar gradualmente podrían
aparición frecuente de dolor de cabeza.
• Fíjese una meta que sea capaz de alcanzar
lograr. Sólo objetivos poco realistas
aliviar tu estrés.
• Establezca como regla hacer los ejercicios uno a la vez.
debilitamiento Respire profundamente por la nariz y
exhalar por la boca. Concéntrate en tu respiración
no, haz la sesión durante 10 minutos.