Mỗi người đều trải qua những tình huống căng thẳng, đó là điều tự nhiên. Chúng có thể dễ chịu hoặc khó chịu, nhưng chúng có thể tránh được. Tuy nhiên, đối phó với căng thẳng là điều quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật và giữ sức khỏe. Một trong những cách tốt nhất để tránh hoặc giảm căng thẳng là phát triển những thói quen mới hoặc chuyển sự tập trung của bạn sang một hoạt động khác. • Làm điều mình yêu thích, có kết quả
điều mang lại cho bạn niềm vui.
• Luyện tập thể dục đều đặn.
• Tránh uống cà phê, trà, sôcôla
tòa nhà, đồ uống hoặc thuốc giảm đau
caffeine làm giảm khả năng của bạn
gặt hái căng thẳng. Hạn chế sử dụng những thứ này
những sản phẩm cần tránh dần dần có thể
thường xuyên bị đau đầu.
• Đặt mục tiêu mà bạn có khả năng thực hiện
đạt được. Chỉ có những mục tiêu không thực tế
giảm bớt căng thẳng của bạn.
• Đặt ra quy tắc thực hiện từng bài tập một
suy yếu Hãy hít thở sâu bằng mũi và
thở ra bằng miệng. Tập trung vào hơi thở của bạn
không, tập trong 10 phút.