모든 사람은 스트레스가 많은 상황을 경험하는데, 이는 자연스러운 현상입니다. 즐거울 수도 있고 불쾌할 수도 있지만 피할 수는 있습니다. 그러나 질병을 예방하고 건강을 유지하려면 스트레스에 대처하는 것이 중요합니다. 스트레스를 피하거나 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 새로운 습관을 개발하거나 다른 활동에 집중하는 것입니다. • 좋아하는 일을 하세요.
그것은 당신에게 기쁨을 가져다줍니다.
• 규칙적으로 운동을하다.
• 커피, 차, 초콜릿 섭취를 피하세요.
건물, 음료 또는 진통제
카페인은 능력을 감소시킵니다.
스트레스를 받습니다. 이러한 사용을 제한하십시오
점차적으로 제품을 피할 수 있습니다.
두통이 자주 발생함.
• 자신이 할 수 있는 목표를 설정하세요.
성취하다. 비현실적인 목표만
스트레스를 해소하세요.
• 한 번에 하나씩 운동하는 것을 규칙으로 삼으세요.
약화 코로 깊게 숨을 쉬고,
입으로 숨을 내쉬십시오. 호흡에 집중하세요.
아니요, 10분 동안 세션을 진행하세요.