Každý člověk zažívá stresové situace, což je přirozené. Mohou být příjemné nebo nepříjemné, ale lze se jim vyhnout. Zvládání stresu je však důležité pro prevenci nemocí a udržení zdraví. Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout stresu nebo jej snížit, je vytvořit si nové návyky nebo přesunout pozornost na jinou činnost. • Dělejte to, co máte rádi, důsledek
která vám přináší radost.
• Cvičit pravidělně.
• Vyhněte se pití kávy, čaje, čokolády
budova, nápoje nebo léky proti bolesti
kofein snižuje vaši schopnost
sklízet stres. Omezte jejich používání
produktům se postupně vyhnout mohl
častý výskyt bolesti hlavy.
• Stanovte si cíl, kterého jste schopni
dosáhnout. Pouze nereálné cíle
zbavit se stresu.
• Stanovte si pravidlo, že budete cvičit jeden po druhém
oslabení Zhluboka se nadechněte nosem a
vydechnout ústy. Soustřeďte se na své dýchání
ne, cvičte 10 minut.