Hər bir insan stresli vəziyyətlərlə üzləşir ki, bu da təbiidir. Onlar xoş və ya xoşagəlməz ola bilər, lakin onların qarşısını almaq olar. Bununla belə, stresslə mübarizə aparmaq xəstəliyin qarşısını almaq və sağlam qalmaq üçün vacibdir. Stressdən qaçmağın və ya azaltmağın ən yaxşı yollarından biri yeni vərdişlər inkişaf etdirmək və ya diqqətinizi fərqli fəaliyyətə keçirməkdir. • Sevdiyinizi edin, nəticə
bu sizə sevinc gətirir.
• Müntəzəm olaraq idman edin.
• Qəhvə, çay, şokolad içməkdən çəkinin
bina, içkilər və ya ağrıkəsicilər
kofein qabiliyyətinizi azaldır
stress biçmək. Bunlardan istifadənizi məhdudlaşdırın
məhsulların qarşısını almaq üçün tədricən
tez-tez baş ağrısı.
• Bacardığınız bir məqsəd qoyun
nail olmaq. Yalnız qeyri-real məqsədlər
stressinizi azad edin.
• Məşqləri bir-bir yerinə yetirməyi qaydaya çevirin
zəifləmə Burnunuzdan dərin nəfəs alın və
ağızdan nəfəs alın. Nəfəs almağa diqqət yetirin
yox, seansı 10 dəqiqə edin.