Топ 10 советов, как легко худеть при сидячей работе

Если вы ведете сидячий образ жизни, проблема избыточного веса наверняка актуальна для вас. Эти небольшие хитрости помогут избавиться от лишних килограммов без особых усилий.

1. Малоподвижный образ жизни ведет к ожирению – купите шагомер, чтобы фиксировать количество пройденных шагов. Офисные работники за день проходят 2000 шагов, добавьте к ним еще 2000 и вы начнете худеть.

2. Три раза в день пейте натуральный зеленый чай без добавок. Кофеин, содержащийся в нем, не только бодрит, но и улучшает метаболизм.

3. Купите ручной эспандер или носите на работу теннисный мяч и в свободное время сжимайте его в руках. Это повысит энергозатраты организма, в результате чего будут сжигаться калории, и подкачает руки.

4. Не голодайте в течение дня – недоедание ведет к замедлению метаблоизма, снижению уровня гемоглобина в крови. Из-за этого вы не только будете чувствовать себя плохо, но и перестанете худеть.

5. Заведите дневник питания – записывайте в блокнот все, что едите. Когда список продуктов постоянно находится перед глазами, потребность в калорийной пище снижается на 15%.

6. Купите несколько красивых вещей, о которых вы давно мечтали, но которые на вас немного малы. Желание носить эту одежду подавит желание потреблять пищу в прежних объемах – появится стимул худеть.

7. Делитесь своей едой. Так вы не только уменьшите порции и похудеете, но и заслужите репутацию щедрого человека.

8. Старайтесь как можно реже есть в фаст-фудах и общепитах. В ресторанах быстрого питания порции очень большие, калорийные и часто содержат вредные усилители вкуса.

9. Если в качестве перекуса вы используете снеки вроде картофельных чипсов или сухариков с приправами, замените их более полезными «снеками» – яблочными чипсами, орехами, сухофруктами.

10. Острое чувство голода провоцирует нас на необдуманные покупки в продуктовом магазине, из которых появляются лишние сантиметры на талии. Перед походом в супермаркет обязательно перекусите!