Top 10 des conseils pour perdre du poids facilement tout en travaillant de manière sédentaire

Si vous menez une vie sédentaire, le problème de l'excès de poids vous concerne probablement. Ces petites astuces vous aideront à vous débarrasser des kilos en trop sans trop d'effort.

1. Un mode de vie sédentaire conduit à l'obésité - achetez un podomètre pour enregistrer le nombre de pas effectués. Les employés de bureau font 2 000 pas par jour, ajoutez-en 2 000 supplémentaires et vous commencerez à perdre du poids.

2. Buvez du thé vert naturel sans additifs trois fois par jour. La caféine qu'il contient non seulement tonifie, mais améliore également le métabolisme.

3. Achetez une bande de résistance manuelle ou emportez une balle de tennis au travail et serrez-la dans vos mains pendant votre temps libre. Cela augmentera la dépense énergétique du corps, entraînant une combustion de calories, et gonflera vos bras.

4. Ne mourez pas de faim pendant la journée - la malnutrition entraîne un ralentissement du métabolisme et une diminution du taux d'hémoglobine dans le sang. Pour cette raison, non seulement vous vous sentirez mal, mais vous cesserez également de perdre du poids.

5. Tenez un journal alimentaire - notez tout ce que vous mangez dans un cahier. Lorsque la liste de courses est constamment sous vos yeux, le besoin d'aliments riches en calories est réduit de 15 %.

6. Achetez quelques belles choses dont vous rêvez depuis longtemps, mais qui sont un peu petites pour vous. Le désir de porter ces vêtements supprimera le désir de consommer de la nourriture dans les mêmes volumes - il y aura une incitation à perdre du poids.

7. Partagez votre nourriture. De cette façon, vous réduirez non seulement les portions et perdrez du poids, mais vous gagnerez également une réputation de personne généreuse.

8. Essayez de manger le moins possible dans les fast-foods et les établissements de restauration publique. Dans les fast-foods, les portions sont très copieuses, riches en calories et contiennent souvent des exhausteurs de goût nocifs.

9. Si vous utilisez des collations comme des chips ou des croûtons assaisonnés comme collation, remplacez-les par des « collations » plus saines : chips de pomme, noix, fruits secs.

10. Une sensation de faim aiguë nous pousse à faire des achats irréfléchis à l'épicerie, ce qui entraîne des centimètres supplémentaires au niveau de la taille. Assurez-vous de prendre une collation avant d'aller au supermarché !