앉아서 일하는 동안 쉽게 체중을 감량하는 방법에 대한 10가지 팁

당신이 앉아있는 생활 방식을 선도한다면, 과체중 문제는 아마도 당신과 관련이 있을 것입니다. 이 작은 요령은 많은 노력 없이도 살을 빼는 데 도움이 될 것입니다.

1. 앉아서 생활하는 생활 방식은 비만으로 이어집니다. 만보계를 구입하여 걸음 수를 기록하세요. 직장인들은 하루에 2,000보를 걷고, 여기에 2,000보를 더하면 체중이 감량되기 시작합니다.

2. 첨가물이 없는 천연 녹차를 하루 3번 마신다. 포함된 카페인은 활력을 줄 뿐만 아니라 신진대사를 향상시킵니다.

3. 수동 저항 밴드를 구입하거나 테니스 공을 가지고 다니면서 여가 시간에 손에 쥐어보세요. 이렇게 하면 신체의 에너지 소비가 증가하여 칼로리가 소모되고 팔이 펌핑됩니다.

4. 낮에는 굶지 마십시오. 영양 실조로 인해 신진 대사가 둔화되고 혈액 내 헤모글로빈 수치가 감소합니다. 이로 인해 기분이 나쁠뿐만 아니라 체중 감량도 중단됩니다.

5. 음식 일기를 쓰세요 - 당신이 먹는 모든 것을 노트에 적어보세요. 식료품 목록이 계속 눈앞에 있으면 고칼로리 음식에 대한 필요성이 15% 감소합니다.

6. 당신이 오랫동안 꿈꿔 왔지만 당신에게는 조금 작은 아름다운 물건 몇 개를 사십시오. 이 옷을 입고 싶은 욕구는 같은 양의 음식을 섭취하려는 욕구를 억제하여 체중 감량에 대한 인센티브가 될 것입니다.

7. 음식을 공유하세요. 이렇게 하면 식사량을 줄이고 체중을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 관대한 사람이라는 평판도 얻을 수 있습니다.

8. 패스트푸드나 공공 케이터링 시설에서는 가능한 한 적게 식사하도록 하십시오. 패스트푸드점에서는 양이 매우 많고 칼로리가 높으며 유해한 향미 강화제가 포함되어 있는 경우가 많습니다.

9. 감자 칩이나 양념 크루통과 같은 간식을 간식으로 사용하는 경우 사과 칩, 견과류, 말린 과일 등 더 건강한 "간식"으로 교체하세요.

10. 극심한 배고픔으로 인해 우리는 식료품점에서 무분별한 구매를 하게 되고, 이로 인해 허리에 센티미터가 더 늘어나게 됩니다. 슈퍼마켓에 가기 전에 간식을 꼭 드세요!